退步走，又称倒退走、反常倒走等，是一种反常态的运动锻炼项目，与人体常规行走的动作是不同的。退步走简便易行，男女老幼皆可练习，对中老年人更为合适。

    退步走主要有什么好处？

    (1)可预防含胸驼背。退步走是与自己长期建立的正走的动力定型(即自动化)相反。人向前走时，躯干是向前微屈，平时工作学习时处于低头弯腰状态，当退步走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练退步走，可以预防和纠正含胸驼背。

    (2)有利于消除脑力劳动疲劳和缓解紧张情绪 ......