飞腿盘羽 踢毽子
不管你是工作繁忙的青年，还是退休闲居的老人，踢毽子都是一项绝好的运动。它不需要贵重的锻炼器材，也不需要特定的体育场地，更不需要充裕的整块时间，随时随地都可以进行。
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。现代生活中，许多人以车代步，年纪还不算太大，腿脚就有了一大堆毛病。由于下肢活动减少，极易导致腿部肌肉松弛；加上大腿后部长期受压，静脉回流受阻，动、静脉动力平衡失调，容易引起下肢静脉曲张、血栓、静脉炎、闭塞性脉管炎及下肢肿胀等疾病。而踢毽子能缓解这些毛病，同时，还可预防因久坐而易患的痔疮。
踢毽子的基本动作包括盘、磕、拐、落等。盘毽子要以缝匠肌及股四头肌、足趾伸肌等的运动为主。拐、落等动作，除需要大腿、小腿等部位肌肉协调外，足背肌、足底肌等的参与也必不可少。至于要完成高难度的踢毽子动作，如后大旋、绕脖等，则髂肌、腰肌、臀肌、甚至背阔肌、胸肌、腹肌等都要调动起来，这就是很好的的全身运动了。, http://www.100md.com(李子 江苏)
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。现代生活中，许多人以车代步，年纪还不算太大，腿脚就有了一大堆毛病。由于下肢活动减少，极易导致腿部肌肉松弛；加上大腿后部长期受压，静脉回流受阻，动、静脉动力平衡失调，容易引起下肢静脉曲张、血栓、静脉炎、闭塞性脉管炎及下肢肿胀等疾病。而踢毽子能缓解这些毛病，同时，还可预防因久坐而易患的痔疮。
踢毽子的基本动作包括盘、磕、拐、落等。盘毽子要以缝匠肌及股四头肌、足趾伸肌等的运动为主。拐、落等动作，除需要大腿、小腿等部位肌肉协调外，足背肌、足底肌等的参与也必不可少。至于要完成高难度的踢毽子动作，如后大旋、绕脖等，则髂肌、腰肌、臀肌、甚至背阔肌、胸肌、腹肌等都要调动起来，这就是很好的的全身运动了。, http://www.100md.com(李子 江苏)