谨防退休综合征
有些老年人退休后，沉默寡言，遇事多疑，心神不宁，夜不安寝，有的甚至还出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状。医生称之为“退休应激综合征”。
引起退休综合征的原因，主要是生活习惯突然改变，一时难以适应环境，独居家中感到寂寞，从而产生苦闷、抑郁。平时碰上不称心的事儿，积压心头，加上晚辈关心不够，以致心情郁闷、焦虑不安而使血压升高等，那么，怎样才能预防退休综合征呢？
首先要面对现实，心境开阔，情绪乐观，并培养一定的爱好。如写作、书法、绘画、烹调、养花、养鸟、下棋、跳舞、钓鱼等等，充实晚年生活。平时可外出走走，散散心，扩大交际面。
另外注意合理营养，一日三餐要合理搭配，早餐宜干稀搭配，一般选择牛奶、豆浆、泡饭加面包或馒头，午餐和晚餐宜两菜一汤，多吃新鲜蔬菜、鱼、肉、虾、家禽类及豆制食品。, http://www.100md.com(宇峰)
引起退休综合征的原因，主要是生活习惯突然改变，一时难以适应环境，独居家中感到寂寞，从而产生苦闷、抑郁。平时碰上不称心的事儿，积压心头，加上晚辈关心不够，以致心情郁闷、焦虑不安而使血压升高等，那么，怎样才能预防退休综合征呢？
首先要面对现实，心境开阔，情绪乐观，并培养一定的爱好。如写作、书法、绘画、烹调、养花、养鸟、下棋、跳舞、钓鱼等等，充实晚年生活。平时可外出走走，散散心，扩大交际面。
另外注意合理营养，一日三餐要合理搭配，早餐宜干稀搭配，一般选择牛奶、豆浆、泡饭加面包或馒头，午餐和晚餐宜两菜一汤，多吃新鲜蔬菜、鱼、肉、虾、家禽类及豆制食品。, http://www.100md.com(宇峰)