午睡选在午饭前
老年人最需要有劳有逸，而午睡正是心脑血管借以小憩的“驿站”。瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行了调查，在排除了其他因素后，发现有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%。
但是，心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险，不可大意。德国学者研究发现：有3种人饭后午睡存在一定的危险。他们是：体重超过标准体重20%的人；血压很低的人；血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管方面原因经常头晕的人。这是因为饭后午睡(特别是炎热的季节)，皮下血管扩张、血流增加、加之饱餐后血液涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，科学家建议，可以改在午饭前小睡30分钟。这种午睡既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。据说这30分钟小睡的保健作用，超过饭后午睡2小时的效果。
除此以外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：1.宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血；2.高血压、冠心病患者睡前忌服降压药。因为入睡后血压比睡前下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风；3.午睡以1小时左右为宜。起床前在心前区和脸部做5～10分钟按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。, http://www.100md.com(肖祥云)
但是，心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险，不可大意。德国学者研究发现：有3种人饭后午睡存在一定的危险。他们是：体重超过标准体重20%的人；血压很低的人；血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管方面原因经常头晕的人。这是因为饭后午睡(特别是炎热的季节)，皮下血管扩张、血流增加、加之饱餐后血液涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，科学家建议，可以改在午饭前小睡30分钟。这种午睡既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。据说这30分钟小睡的保健作用，超过饭后午睡2小时的效果。
除此以外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：1.宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血；2.高血压、冠心病患者睡前忌服降压药。因为入睡后血压比睡前下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风；3.午睡以1小时左右为宜。起床前在心前区和脸部做5～10分钟按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。, http://www.100md.com(肖祥云)
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