枕头和拳头一般高最合适
很多人都有这样的体会，睡觉时如果枕头太高，颈椎无法保持正常的弧度，容易落枕脖子疼；如果枕头过低，又会令头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适？
其实，每个人的高、矮、胖、瘦不同，枕的高度也应有所不同。要找到适合自己的标准高度，方法很简单：轻轻握拳，对了，就是这样，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，当然，这是指枕下之后而言，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。
实际上，人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变化时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。
专家认为，枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。, http://www.100md.com
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