睡前锻炼妨碍睡眠吗
专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。
然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟进行1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。
所以下了班后想加入运动队伍的你，不必为睡前运动影响睡眠而担忧，您完全可以根据自己的情况选择。, http://www.100md.com(熊恕 摘自《新民晚报》)
然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟进行1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。
所以下了班后想加入运动队伍的你，不必为睡前运动影响睡眠而担忧，您完全可以根据自己的情况选择。, http://www.100md.com(熊恕 摘自《新民晚报》)