如何保健才得法
回春大地，万物复苏。春天，在给人们带来生机和希望的同时，也潜伏着疾病复发的危机。特别是老年人，为了健康长寿，更应建立起科学健康的生活方式。近日，记者采访了山东省立医院医学博士杨清锐。就老年人春季如何正确保健，请他谈了自己的观点。据他介绍，根据老年人的身体特点，春季应注意以下情况：
1.御寒保暖 “春捂秋冻”是适应阳气升发的养生需要，也是防病保健的良方。因春季气候时暖时寒，人体血管舒张，汗孔松驰，若骤减衣物，容易让“寒邪入内”，导致感冒、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖，尤其要注意背部的保暖。
2.活动锻炼 春天阳光明媚，正是老年人走出家门，参加健身活动的大好时节。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内浊气，增强心肺功能；还能沐浴和煦的阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体免疫力。
3.睡眠过多 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬不舒、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。
4.四处串门 春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人免疫力差，容易被感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所；每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。 5.防疾复发 患有宿疾、陈旧性外伤、骨折、做过手术者，每到春季，因天气冷热变化无常，引起疤痕组织的收缩或松驰，进而对神经纤维产生牵拉或挤压，导致疼痛。所以患者要特别注意保暖，并适当按摩患处，以加强局部血液循环，使疤痕变软，以利减轻旧伤疼痛，防止宿疾复发。
6.避免过敏 春暖花开，空气中的花粉量增多，过敏体质者吸入含有较多花粉的空气后，会产生抗原性刺激，在人体内引起特异性免疫反应，出现过敏性哮喘、鼻炎和荨麻疹等疾病。因此过敏体质者在春季要尽量少接触花粉，观赏花卉时尤其要注意。
7.调节饮食 祖国医学认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，若人的脾胃之气健旺，即可体健延年。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，脾胃受损。所以在春天要注意调节饮食，多进食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和干果等富含维生素、优质蛋白质、糖类、微量元素的食物，以敛阴养阳，健脾养肝，强壮身体。(本报记者 司琼赢), 百拇医药
1.御寒保暖 “春捂秋冻”是适应阳气升发的养生需要，也是防病保健的良方。因春季气候时暖时寒，人体血管舒张，汗孔松驰，若骤减衣物，容易让“寒邪入内”，导致感冒、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖，尤其要注意背部的保暖。
2.活动锻炼 春天阳光明媚，正是老年人走出家门，参加健身活动的大好时节。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内浊气，增强心肺功能；还能沐浴和煦的阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体免疫力。
3.睡眠过多 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬不舒、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。
4.四处串门 春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人免疫力差，容易被感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所；每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。 5.防疾复发 患有宿疾、陈旧性外伤、骨折、做过手术者，每到春季，因天气冷热变化无常，引起疤痕组织的收缩或松驰，进而对神经纤维产生牵拉或挤压，导致疼痛。所以患者要特别注意保暖，并适当按摩患处，以加强局部血液循环，使疤痕变软，以利减轻旧伤疼痛，防止宿疾复发。
6.避免过敏 春暖花开，空气中的花粉量增多，过敏体质者吸入含有较多花粉的空气后，会产生抗原性刺激，在人体内引起特异性免疫反应，出现过敏性哮喘、鼻炎和荨麻疹等疾病。因此过敏体质者在春季要尽量少接触花粉，观赏花卉时尤其要注意。
7.调节饮食 祖国医学认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，若人的脾胃之气健旺，即可体健延年。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，脾胃受损。所以在春天要注意调节饮食，多进食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和干果等富含维生素、优质蛋白质、糖类、微量元素的食物，以敛阴养阳，健脾养肝，强壮身体。(本报记者 司琼赢), 百拇医药