锻炼前后行伸展运动降低肌痛和损伤危险的作用有限
为评估在积极锻炼的人群中,锻炼前后的伸展运动是否会对肌痛和损伤的危险产生影响,美国Tampa大学的Andersen检索了Medline(1966-2002年2月)、Embase(1988-2000年2月)和CINAHL(1982-1999年)等数据库,从中提取数据进行分析,并在J Athl Train[2005, 40(3): 218]上发表了分析结果。
结果表明,有5项研究伸展运动与肌痛关系的文献符合研究的纳入与淘汰标准。所有研究的参试者均为年龄在18~40岁的健康成年人。除一项研究参试者的总伸展时间为80秒外,其余所有研究的参试者每次锻炼前后的伸展运动时间从300~600秒不等。评价者收集了77名参试者锻炼后第24、48和72小时的肌痛情况进行荟萃分析。在锻炼后24小时,伸展运动的汇总平均效果为-0.9 mm(在100 mm的数值范围上,阴性值表示伸展活动有益);在锻炼后48小时,伸展运动的汇总平均效果为0.3 mm;而在锻炼后72小时,伸展运动的汇总平均效果为-1.6 mm。在上述每项分析中,选择做或不做伸展运动的结果均没有统计学意义。
在分析下肢损伤的研究中,评价者提供了取自2630例参试者(60个军队训练组)的时间-事件(损伤)数据。将这些数据结合起来进行分析,其中1284例参试者进入伸展组,1346例参试者进入对照组。用生存分析进行的汇总评估表明,参试者的总体损伤风险比(HR)为0.95(即伸展可使损伤风险降低5%),但这个结果没有统计学意义。
评价者结论:伸展运动与肌痛关系的数据表明,伸展运动可使运动后72小时的肌痛有轻微缓解。伸展运动使损伤危险降低5%,这表明在这些研究中所用的伸展运动方法不能非常有效地降低在部队训练士兵的下肢损伤危险。, 百拇医药
结果表明,有5项研究伸展运动与肌痛关系的文献符合研究的纳入与淘汰标准。所有研究的参试者均为年龄在18~40岁的健康成年人。除一项研究参试者的总伸展时间为80秒外,其余所有研究的参试者每次锻炼前后的伸展运动时间从300~600秒不等。评价者收集了77名参试者锻炼后第24、48和72小时的肌痛情况进行荟萃分析。在锻炼后24小时,伸展运动的汇总平均效果为-0.9 mm(在100 mm的数值范围上,阴性值表示伸展活动有益);在锻炼后48小时,伸展运动的汇总平均效果为0.3 mm;而在锻炼后72小时,伸展运动的汇总平均效果为-1.6 mm。在上述每项分析中,选择做或不做伸展运动的结果均没有统计学意义。
在分析下肢损伤的研究中,评价者提供了取自2630例参试者(60个军队训练组)的时间-事件(损伤)数据。将这些数据结合起来进行分析,其中1284例参试者进入伸展组,1346例参试者进入对照组。用生存分析进行的汇总评估表明,参试者的总体损伤风险比(HR)为0.95(即伸展可使损伤风险降低5%),但这个结果没有统计学意义。
评价者结论:伸展运动与肌痛关系的数据表明,伸展运动可使运动后72小时的肌痛有轻微缓解。伸展运动使损伤危险降低5%,这表明在这些研究中所用的伸展运动方法不能非常有效地降低在部队训练士兵的下肢损伤危险。, 百拇医药