药粥伴您寻梦乡
失眠了，经常服用镇静剂、安眠药并非上策，不仅会产生对药物的依赖性，而且容易造成肝损害，甚至还可能影响人的思维活动。采用药粥疗法调理失眠，颇有效验，且无副作用，介绍如下，不妨试试。
【二仁粥】取柏子仁15g，炒酸枣仁20g，粳米100g。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
粥中柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效；酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸之佳品。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸属心胆气虚者服食。
【桂圆莲子粥】取桂圆肉20g，莲子30g，大米100g。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。
粥中桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者更为适用。
【百合红枣粥】百合20g，红枣20枚，绿豆50g，大米50g。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
粥中百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。尤其适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
【生地黄粥】生地黄30g，炒酸枣仁30g，粳米50g。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐食之。
粥中生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热属于阴虚火旺型患者服食。
【竹沥粥】竹沥水20g，粟米100g。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。
粥中竹沥有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服食。
【龙胆草粥】龙胆草10g，竹叶20g，白米100g，先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。
粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结属于肝郁化火者服食。
失眠患者可根据以上介绍，选择适当药粥服用。, http://www.100md.com(张正修)
【二仁粥】取柏子仁15g，炒酸枣仁20g，粳米100g。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
粥中柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效；酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸之佳品。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸属心胆气虚者服食。
【桂圆莲子粥】取桂圆肉20g，莲子30g，大米100g。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。
粥中桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者更为适用。
【百合红枣粥】百合20g，红枣20枚，绿豆50g，大米50g。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
粥中百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。尤其适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
【生地黄粥】生地黄30g，炒酸枣仁30g，粳米50g。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐食之。
粥中生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热属于阴虚火旺型患者服食。
【竹沥粥】竹沥水20g，粟米100g。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。
粥中竹沥有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服食。
【龙胆草粥】龙胆草10g，竹叶20g，白米100g，先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。
粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结属于肝郁化火者服食。
失眠患者可根据以上介绍，选择适当药粥服用。, http://www.100md.com(张正修)