久坐OL上班时间巧瘦腰(图)
http://www.100md.com
2006年3月6日
 |
 |
 |
| 瘦腰 |
 |
| 瘦腰 |
 |
| 瘦腰 |
 |
| 瘦腰 |
 |
 |
下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。
第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。
第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
第三招：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔!
第四招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。
第五招：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。
来源：网易社区
精彩推荐
性爱Q&A "网络性爱"正常吗
巧妙暗示 他在床上犯的错误
非常易学的几个性爱技巧
超过30分钟的性爱不存在, 百拇医药