退步走 矫驼背
有些人到了五六十岁，就会缩头缩脖，身体好像矮了半截。医学上把这一现象称为姿势性驼背。
矫正老年人姿势性驼背，最好的办法是退步走。这不仅能治疗腰痛病和矫正姿势性驼背，而且还能增强体质。
退步走能使腰部肌肉有规律地进行收缩和松驰，有利于改善腰部的血液循环和营养供应，长期坚持不但有助于治疗腰肌劳损，而且还能提高脊椎关节和四肢的功能，矫正老年人的姿势性驼背。
退步走的具体作法是：在早晚空闲时，选择一条比较平坦且无车辆通行和障碍物的道路进行退步走，每次20分钟，走100～200步，每天进行2～3次。在狭小的场地，也可以转过身来再走。在退步走时，要求直立挺胸、两眼平视、双手叉腰、拇指向后按腰部的“肾俞”穴，其余四指向前。同时，步子不要太大，速度不要太快。这样坚持1～3个月，姿势性驼背便可得到明显的矫正。, 百拇医药(戈蕊)
矫正老年人姿势性驼背，最好的办法是退步走。这不仅能治疗腰痛病和矫正姿势性驼背，而且还能增强体质。
退步走能使腰部肌肉有规律地进行收缩和松驰，有利于改善腰部的血液循环和营养供应，长期坚持不但有助于治疗腰肌劳损，而且还能提高脊椎关节和四肢的功能，矫正老年人的姿势性驼背。
退步走的具体作法是：在早晚空闲时，选择一条比较平坦且无车辆通行和障碍物的道路进行退步走，每次20分钟，走100～200步，每天进行2～3次。在狭小的场地，也可以转过身来再走。在退步走时，要求直立挺胸、两眼平视、双手叉腰、拇指向后按腰部的“肾俞”穴，其余四指向前。同时，步子不要太大，速度不要太快。这样坚持1～3个月，姿势性驼背便可得到明显的矫正。, 百拇医药(戈蕊)