别让颈椎太放松
“我一上午就遇到了八九位来看颈椎病的，而且大部分是年轻人，几乎每年春节过后都如此。”河南省中医院骨病科副主任黄俊卿副教授忧心忡忡地说。
如今除了退休在家的老人，几乎从小孩子、年轻人到中年人都盼望着一年一次的春节大假可以彻底放松放松。可这一放松，往往就没了节制。这不，除了上顿下顿地大吃大喝，一天挂在网上六七个小时的；窝在沙发里一手零食、一手摇控器，整日整宿看电视的；支上牌桌，三五好友打牌打到手软的……春节过后，这些人又纷纷赶到医院：“大夫，我这脖子怎么这么疼啊，还有点头晕。”
黄俊卿说，这些人大多是公司职员、电脑工作者等等，原来就是有颈椎病隐患的高危人群，春节这样无节制地“放松”，成了他们颈椎病的一个诱发因素。由于颈部长时间处于一个向前弯曲的姿势，影响到局部的血液循环，使颈部肌肉发生劳损，时间一长就会引发颈椎病。中医认为是经脉不通，气血阻滞造成的。很多人坐着时还习惯于驼背、哈腰，使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态，颈后肌群处于强直状态，违背了正常的颈椎生理曲线，也就很容易患上颈椎病。再加上春节期间气温骤降，人体毛细血管遇冷收缩，局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加了对椎间盘的压力，从而使颈椎病的病情进一步加重。
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黄俊卿说，当颈部和肩部开始出现酸痛，以及头痛、头晕、心慌、睡眠差等症状时，除了及时找大夫看病外，不妨在家中多做自我保健：
按摩抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为准。
做颈部“米字操”头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，需在医生指导下进行。
热敷艾叶一把、米醋四两，加水若干，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，用毛巾蘸水，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。冬季可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次须换药。夏季须一次一换药，热敷一周或至症状消失。
, 百拇医药
黄俊卿还特别提醒，一些患者在出现头痛、头晕、心慌等心脑血管症状时，除进行心脑血管类疾病的检查外，还应考虑到颈椎病。
另外，那些颈椎病高危人群多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳，因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到两小时(不宜太久)，有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。
虽然有这些保健方法，但毕竟都是补救办法，还是要在平时多注意颈部健康。尤其是办公族们，长时间工作时，要尽量保持正确的坐姿，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，平时要抽时间适当地做一些体育锻炼。这样才能有一个健康的颈椎。, 百拇医药
如今除了退休在家的老人，几乎从小孩子、年轻人到中年人都盼望着一年一次的春节大假可以彻底放松放松。可这一放松，往往就没了节制。这不，除了上顿下顿地大吃大喝，一天挂在网上六七个小时的；窝在沙发里一手零食、一手摇控器，整日整宿看电视的；支上牌桌，三五好友打牌打到手软的……春节过后，这些人又纷纷赶到医院：“大夫，我这脖子怎么这么疼啊，还有点头晕。”
黄俊卿说，这些人大多是公司职员、电脑工作者等等，原来就是有颈椎病隐患的高危人群，春节这样无节制地“放松”，成了他们颈椎病的一个诱发因素。由于颈部长时间处于一个向前弯曲的姿势，影响到局部的血液循环，使颈部肌肉发生劳损，时间一长就会引发颈椎病。中医认为是经脉不通，气血阻滞造成的。很多人坐着时还习惯于驼背、哈腰，使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态，颈后肌群处于强直状态，违背了正常的颈椎生理曲线，也就很容易患上颈椎病。再加上春节期间气温骤降，人体毛细血管遇冷收缩，局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加了对椎间盘的压力，从而使颈椎病的病情进一步加重。
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黄俊卿说，当颈部和肩部开始出现酸痛，以及头痛、头晕、心慌、睡眠差等症状时，除了及时找大夫看病外，不妨在家中多做自我保健：
按摩抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为准。
做颈部“米字操”头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，需在医生指导下进行。
热敷艾叶一把、米醋四两，加水若干，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，用毛巾蘸水，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。冬季可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次须换药。夏季须一次一换药，热敷一周或至症状消失。
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黄俊卿还特别提醒，一些患者在出现头痛、头晕、心慌等心脑血管症状时，除进行心脑血管类疾病的检查外，还应考虑到颈椎病。
另外，那些颈椎病高危人群多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳，因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到两小时(不宜太久)，有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。
虽然有这些保健方法，但毕竟都是补救办法，还是要在平时多注意颈部健康。尤其是办公族们，长时间工作时，要尽量保持正确的坐姿，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，平时要抽时间适当地做一些体育锻炼。这样才能有一个健康的颈椎。, 百拇医药