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中年男性蹲着排尿好处多
http://www.100md.com 2006年3月8日 环球时报
     排尿事小,对中年男性来说却意义重大。一项以40岁以上男士为对象的调查显示,步入中年的男性中,16%的人有排尿困难、如厕过频的问题,其中相当多受访者有排夜尿习惯,一部分受访者表示排尿两小时后又有小便需求,还有部分受访者表示,经常感到未能把尿排净。

    据美国国立身体中毒研究所专家介绍,经常遇到上述问题,会导致尿液难以排空,尿液中的致癌物质侵害膀胱肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。并且,尿液长时间存留在膀胱中,令膀胱压力上升,很可能导致肾功能受损,加大患膀胱癌的可能性。

    那么,中年男性应怎样正确排尿呢?

    定时排尿:多久排尿一次并没有一定之规,通常有尿意了就应如厕。不过,美国国立身体中毒研究所专家认为,中年男性每隔1—2小时就应排尿一次,以降低尿液中致癌物质对膀胱的侵害,减少前列腺炎的发病率和复发率。

    另外,因为浓度偏高的尿液会对摄护腺产生较多刺激,所以男性应多喝水,稀释尿液浓度。

    排除余尿:男性在小便后,应用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

    勤做提肛动作:凝神、用力收缩肛门,持续1—2秒后放松,然后再做一次,有节律地坚持5—10分钟,每天早晚各一次,长期坚持,能增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,促使残余尿尽快排出。

    蹲着排尿:有尿频、尿急、肾功能失调的男性,不妨采用下蹲排尿的方式。调查显示,在男性习惯下蹲排尿的印度,男性肠道、膀胱癌的发病率相当低。因为蹲位排尿可增加腹压,加速废物清除,降低患病风险。有资料表明,蹲着排尿男性的患癌率比站着排尿男性的患癌率要低40%。在公共场合可能不太方便,但在自己家中,中年男性不妨一试。

    性生活前后都要排尿:有些男子在性兴奋期间,膀胱括约肌呈高度紧张状态,性交后6—10小时都不能排尿,往往伴有不同程度的尿潴留,对健康危害很大。因此,在进行正常性生活前最好排尿一次,降低身体兴奋性;性交后也尽力排尿一次。这样既可以预防性交时可能产生的尿路感染,又可以维护括约肌和逼尿肌的功能。