从生活方式入手预防高脂血症
不少病人为自己突然发生心肌梗死而感到困惑不解，他们认为自己平常能吃、能喝、又能跳，没有任何不适，怎么会发生这么严重的冠心病呢？其实只要对他们作详细检查，便能发现其中很多人的血脂都偏高，而高脂血症是目前医学界认定可引起冠心病的主要原因之一。
高脂血症对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程。该病没有任何外在的症状，只有无声的后果——动脉硬化。等到血管堵塞60%以上的时候，患者才能感受到症状，这个过程也许是十年、二十年，甚至更长，但此时，则可能已经罹患了严重的心脑血管疾病。
高脂血症究竟是如何悄无声息地吞噬人们健康的呢？由于现代人学习、工作压力大，生活方式不健康，一般二十岁左右的年轻人就已经可以形成脂质沉积物，甚至有的儿童从十岁就开始了，这种沉积物在医学上被称为粥样硬化斑块。十几年或几十年后，由于粥样硬化斑块长期积存的作用，使动脉血管慢慢变硬、变脆、变窄，失去弹性，而且，这种不良作用还能引起高血压病或加重高血压的程度。医生建议，对于高血脂患者或40岁以上男性、绝经后女性以及高血压、糖尿病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早防早治。严防高血脂，要从生活方式入手。
加强体育锻炼 有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以使高密度脂蛋白的水平升高。
戒烟
科学家发现，吸烟会引起或加重血脂异常，是冠状动脉粥样硬化的主要危险因素之一。及早戒烟可将其危害大为降低。研究表明，戒烟一年，患动脉粥样硬化的危险性降低一半。
饮食调控
1.低热量
控制饮食中的热量，旨在维持理想体重。对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重0.5千克～1kg比较合适。
2.低胆固醇 每日总摄取量应低于300mg，然而，我国城市居民的胆固醇摄入量却常常达到400mg以上，所以应少吃含胆固醇高的食物。尽量少吃含饱和脂肪酸多的食物；烹调用油宜选择含较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、橄榄油、花生油、茶油。另外还可多选择一些具有降血脂作用的食物：茶、大豆、大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、香菇、黑木耳、海藻等。
3.低糖
少吃含糖分高的饮料或甜食如糕点、巧克力、冰淇淋等。
4.高纤维
多吃含纤维多的食物，如豆类、燕麦、菇类、韭菜、芹菜等。, http://www.100md.com(简翁)
高脂血症对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程。该病没有任何外在的症状，只有无声的后果——动脉硬化。等到血管堵塞60%以上的时候，患者才能感受到症状，这个过程也许是十年、二十年，甚至更长，但此时，则可能已经罹患了严重的心脑血管疾病。
高脂血症究竟是如何悄无声息地吞噬人们健康的呢？由于现代人学习、工作压力大，生活方式不健康，一般二十岁左右的年轻人就已经可以形成脂质沉积物，甚至有的儿童从十岁就开始了，这种沉积物在医学上被称为粥样硬化斑块。十几年或几十年后，由于粥样硬化斑块长期积存的作用，使动脉血管慢慢变硬、变脆、变窄，失去弹性，而且，这种不良作用还能引起高血压病或加重高血压的程度。医生建议，对于高血脂患者或40岁以上男性、绝经后女性以及高血压、糖尿病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早防早治。严防高血脂，要从生活方式入手。
加强体育锻炼 有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以使高密度脂蛋白的水平升高。
戒烟
科学家发现，吸烟会引起或加重血脂异常，是冠状动脉粥样硬化的主要危险因素之一。及早戒烟可将其危害大为降低。研究表明，戒烟一年，患动脉粥样硬化的危险性降低一半。
饮食调控
1.低热量
控制饮食中的热量，旨在维持理想体重。对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重0.5千克～1kg比较合适。
2.低胆固醇 每日总摄取量应低于300mg，然而，我国城市居民的胆固醇摄入量却常常达到400mg以上，所以应少吃含胆固醇高的食物。尽量少吃含饱和脂肪酸多的食物；烹调用油宜选择含较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、橄榄油、花生油、茶油。另外还可多选择一些具有降血脂作用的食物：茶、大豆、大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、香菇、黑木耳、海藻等。
3.低糖
少吃含糖分高的饮料或甜食如糕点、巧克力、冰淇淋等。
4.高纤维
多吃含纤维多的食物，如豆类、燕麦、菇类、韭菜、芹菜等。, http://www.100md.com(简翁)