沈阳流行“走班族”
现代都市生活节奏越来越快,很多人终日端坐在办公桌前,很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力,但苦于没有时间。于是,他们开始利用上、下班时间,不挤公交,不骑车,甚至卖掉私家车,通过走路达到锻炼身体的目的,逐步形成了时下流行的“走班族”。今天,我们通过身边这几位“走班族”的切身体会向读者隆重推荐一种极其大众化的健身方式,希望对您的生活有所帮助。
局级干部十年走好心脏病
张先生,56岁,局级干部
行走路线:珠江桥至三经街行走时间:40分钟
其实我并不需要挤公交车上下班,单位为我配了专车接送,可是我除了工作时间有需要才用车,平时上下班我都是走路,很多人都不理解我为什么这样“自找苦吃”,其实走路上班好处真的很多。我经常开玩笑和司机说,我少用一次车,就为沈阳的环境净化做出一份贡献,因为汽车尾气会对城市产生污染,走路很环保!当然,最重要的原因还是为了锻炼身体。
走路上班,我已经坚持快10年了,40多岁时我心脏不太好,通过长期坚持步行上下班,心脏病没再犯过,医生说,这是因为走路可以使心脏得到一定的锻炼,增强心肌功能,改善血液循环。同时,走路还可促进胃液分泌,让早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收,这样上班时才会神清气爽。走路锻炼还可以增强人的食欲,每次下班到家后,我的胃口都好,和儿子吃的一样多。
步行能增加脊椎、下肢的骨密度,防止骨质疏松,还会令关节更加灵活。现在单位举行运动会,我还会报名参加,敢和小青年们一争高下。
浪漫小夫妻走着上班密感情
李先生,28岁,软件开发工作;陈小姐,26岁,财务工作
行走路线:昆山中路至八一公园行走时间:25分钟
李先生:我和老婆的工作单位离得很近,都离家不是很远,有直达车。半年前,老婆突然赶时髦说要做“走班族”,就是走着上班,开始是她自己走,后来就硬拉着让我陪她走,开始时我不乐意,在她的“威逼利诱”下不得不陪她走,走了一段时间,我发现还真觉得她说的挺对的,先不说身体上的变化,首先心情就能变得很愉悦。一路上,我和她手拉着手谈笑风生,说着一天的计划或者收获,那种感觉就像刚刚恋爱时的亲密,把平时早上匆匆忙忙上班的毛躁心情一扫而光。
陈小姐:刚开始选择走路上班是为了减肥,因为吃了很多减肥药效果都不明显,我决定运动,可又没有时间,于是就想到了用上班这段时间来走步。这一段还真有效果,二周减了三斤,让我更坚定地“走”下去。可是自己一个人走太寂寞,于是拉上老公一起走。当然更重要的是,现在的年轻人工作压力大,“走班”可以让我们减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更清晰、更活跃,提高白天的工作效率。
中年女士一个月走掉六斤肉
马女士,39岁,公司文职
行走路线:北二路至南市行走时间:30分钟
刚开始成为“走班族”并不是为了锻炼身体,家搬到北二路后,没有直接到工作单位所在地———南市的公交车,路上又有很多单行线,公交车都绕着圈走,北二路地点偏,打车有时也费劲。有一次,我等公交车好久都没来,一气之下从家走到了单位,发现原来坐公交车要50分钟的路程,走路只需要30分钟。那次到单位后,我大汗淋漓,觉得神清气爽,于是我发现了这个既能锻炼身体又能自己控制时间的好方法。
刚开始“走班”时还真不习惯,拎着沉沉的皮包,走了半个小时,全身的肌肉就开始痛,尤其是脚特殊酸,有时真想半路打的回家了。可一想不能半途而废就一直坚持,走班的第一个月是个坎,不过过了这一关就好了,现在哪天不走还真是浑身不自在呢。
后来,我每天出家门后,碰到公交车就坐,碰不上就“走班”,一周基本有四天是走着上班,一个月下来,我竟然瘦了六斤!以前身体的一些小毛病也都没有了。
壮年男子数月走跑啤酒肚
陆先生,37岁,机关工作
行走路线:铁西区保工街至南一马路行走时间:50分钟
我原先是骑自行车上班,每天“晚睡晚起”急匆匆,踏着上班铃声进办公室。骑自行车上班也可以锻炼身体,可是有一些弊端:比如沈阳冬天下雪路滑骑车肯定摔跤,有的开车的人不讲公德,抢自行车道,经常被汽车喇叭声吓得心惊胆颤,一旦剐了碰了还有麻烦。一年前,同科室一个长者动员我走路上班,说实话,我家离工作单位很远,走着上班要比骑自行车多一倍时间,必须得比以前早起25分钟,我犹豫过,但看到那位长者60多岁了看起来却像不到50,再看看我的啤酒肚,是该锻炼锻炼了。
加入“走班族”后我才发觉好处果然不少,两点一线的机关生活缺乏运动,容易少年老成;天天对着电脑,容易疲劳。几个月走下来精神头强多了,啤酒肚也小了。前一阵子检查身体,我的脂肪肝竟然没了,坚持了一年,朋友们都说我变得年轻了,心情也越来越好。在我的现身说法下,单位很多同事也丢掉了自行车加入了“走班族”并乐此不疲。
沈城“走班族”经验大汇总
1、上班高峰时,汽车比较多,马路上空气污染较重,所以尽量挑选远离一、二级马路的路走,有呼吸系统疾病的人要做好预防,最好戴口罩。
2、沈阳冬天寒冷,下雪时,一些上了年纪、有心血管疾病的人最好不要走着上班。
3、早饭不宜吃得过饱,最好在早饭后半小时步行。
4、一定要把握锻炼的度。一般人以步行半个小时为宜,超过一个小时就不太好了,身体会感到很疲惫。另外就是要注意步行速度,不宜太快。
“走班族”的全副武装
由于步行上下班不方便穿高跟鞋或皮鞋,走班族通常会在办公室常备套装和与之搭配的鞋子。出门时,通常是牛仔裤配运动型夹克,外加一双跑鞋。一到公司,高跟鞋与跑鞋换岗,更换全套行头。
爱美的走班族 M M同样热衷在走班行头中寻找时尚的亮点。在搭配方面,跑鞋自然不能和长筒丝袜搭配,但却可以和渔网袜出现在一起。光足穿跑鞋极其性感,但所配的裤子必须是七分裤或八分裤,如果裤腿太长也要卷起来露出5厘米左右的脚踝才是性感的“走班族”。
至于男士,则是在衣服的运动元素中寻找亮点,如条纹装饰、拉链装饰、网球队的队徽等等,只要一两个细节就能体现出运动的利落美感,保证走在大街上同样能有较高回头率。
如果打算长期加入“走班族”的行列,那么以下的装备不可缺少:平底鞋(近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋,但长期穿皮鞋步行并没有好处,因此,打算长期步行上下班,特别是步行距离较长者,最好选择平底鞋,有双舒适的鞋是很重要的)、止汗香露、防晒油(以此保证工作时的清新,保护皮肤)、洗脸用品或者湿巾(到了单位,先洗洗脸或是用湿巾擦去脸上的灰尘,以保持整洁)以及双肩式背包等。
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