巧选饮食解春困
才起床不久，瞌睡虫竟然就来报到!清早的办公室里总弥漫着咖啡和浓茶的香味，不难想象：春困正困扰着庞大的族群。
营养学家表示，咖啡、浓茶虽能提神，却不是健康的选择。早餐多补充一些蛋白质，如蛋类、乳类和其他副产品，减少摄取淀粉，有益于健康且能振奋精神。
根据医学研究显示，碳水化合物会让有镇静作用的脑部传导物质——血清素分泌增加。面包、馒头、奶茶或豆浆、米浆的早餐，碳水化合物的比例至少占七、八成以上，远远超过营养专家建议的40%～50%的比率，更无法保证建议摄取的蛋白质20%、脂肪30%。
如果想振奋精神，解除春困的困扰，提高早餐中蛋白质摄取的比例就可以达到目的。因为蛋白质中的多种氨基酸会使体内的多巴胺增加，多巴胺具有兴奋作用。同样道理，晚餐摄取蛋白质的比例不宜过高。蛋白质的兴奋作用，正是重视晚餐而大鱼大肉的现代人辗转难眠的原因。 (曲开征)
(有关春困其他内容详见19版《“春困”不是病，运动可消解》。), 百拇医药
营养学家表示，咖啡、浓茶虽能提神，却不是健康的选择。早餐多补充一些蛋白质，如蛋类、乳类和其他副产品，减少摄取淀粉，有益于健康且能振奋精神。
根据医学研究显示，碳水化合物会让有镇静作用的脑部传导物质——血清素分泌增加。面包、馒头、奶茶或豆浆、米浆的早餐，碳水化合物的比例至少占七、八成以上，远远超过营养专家建议的40%～50%的比率，更无法保证建议摄取的蛋白质20%、脂肪30%。
如果想振奋精神，解除春困的困扰，提高早餐中蛋白质摄取的比例就可以达到目的。因为蛋白质中的多种氨基酸会使体内的多巴胺增加，多巴胺具有兴奋作用。同样道理，晚餐摄取蛋白质的比例不宜过高。蛋白质的兴奋作用，正是重视晚餐而大鱼大肉的现代人辗转难眠的原因。 (曲开征)
(有关春困其他内容详见19版《“春困”不是病，运动可消解》。), 百拇医药