■下午散步有助调节情绪

http://www.100md.com 2006年3月16日 《中国中医药报》 第2504期

     你是否每天都在为减肥和自己较劲儿？美国最新研究发现，下午4点半左右出去散步5分钟，对减肥很有帮助。

    《咨询和临床心理学》杂志发表了加利福尼亚州立大学的研究，科学家经过研究发现，在下午4点34分是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时控制不住自己，大吃零食，导致节食失败。这是因为这时是一天能量的最低点，也是情绪最低点。

    研究者指出，食物和运动都能起到调节情绪的作用。他在实验中要求那些习惯在下午晚些时间吃零食的人在这时外出散步5分钟，结果这些人报告他们对零食的需求减少了一半。当他们在最想吃零食的时候走一走，运动对情绪的调节功能起了作用，从而减少了对食品的依赖。, http://www.100md.com

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2006/03/16/95/10/66.htm