走进大自然 享受森林浴
 |
李忠东
生活的压力让越来越多的现代人渴求一种赏心悦目的田园牧歌式的休闲生活，在朴素无华的大自然的“绿色”环境里得到充分的休息和美的享受。为此，以“阳光、空气和森林”为主题的森林浴应运而生，成为繁忙紧张的都市人一种时尚的健身娱乐方式，寻觅到在高楼大厦、水泥路和小汽车等所组成的城市生活中无法找到的那份乐趣和欢快。
到大森林中去沐浴，是当今一种最为新潮的健身方法，大森林中有良好的环境、气候，有洁净的空气和树木释放出的氧气及分泌出的多种芳香物质，有益于人们进行身体锻炼，健身祛病。国内外流行开设森林医院，让病人住在森林医院中，天天在绿阴葱葱的树林中散步，呼吸新鲜空气，以达到治病强身的目的。森林中没有工业排放的微尘和污染物质，二氧化碳气体少，而树木又能分泌出杀菌物质杀灭空气中的病菌。所以，森林中的空气清洁无菌，森林中的树木有调节气温、涵养水源、阻挡风沙、降低尘埃、吸收噪音和净化空气等作用，所以，在茂盛的森林中具备有利人体健康的良好气候，人们沐浴于森林中，不仅通过自然环境调节精神、解除疲劳、抗病强身;还能从绿色宁静的环境和优美的风景中得到舒适静谧的享受。
, http://www.100md.com
如今城市人口密度大、绿化面积少，再加上噪音、废气污染和紧张工作的压力等影响，对人的身心健康极为不利，摆脱这种状况的办法就是利用节假日到森林中去野游，享受一下森林浴的好处。近几年来，全国一些地方兴建森林公园，就是满足人们追求健康的需要。当人们登山观景、林中消遥、树下漫步、草地野餐时，会感到全身放松、心情愉快，仿佛置身于世外桃源。清代康熙年间的石成金就称这种享受为“天乐”，认为“此中大有逍遥处，难说与君画与君”。看来，今天生活在城市中的人更是应该向往这种“天乐”，到森林中去，张开双臂拥抱森林，让身心沐浴在森林之中。
森林里的树木会散发出一种芳香，这种芳香具有较强的杀菌和抗癌的作用，并能够促进机体腺垂体生长素的分泌，有助于分解脂肪，抑制葡萄糖的消耗，使机体能量的来源由糖代谢向脂肪代谢转移，利于机体的生长和修补。森林中，每立方厘米空气里含有100至750个阴离子，其含量为室内的20倍。阴离子被机体吸收后，通过肺的换气作用进入血液循环，输送到全身各部位的组织细胞铩K诖俳颂逍鲁麓弧⑽榷ㄑ埂⑻岣呋迕庖吣芰Α⒏纳拼竽云げ愎δ堋⒌鹘谥惺嗌窬男朔芎鸵种频确矫嫘Ч飨裕虼吮挥翱掌亍薄2痪们埃毡旧盅芯克嫉墓赜谏衷〉囊幌钭钚卵芯砍晒赋觯颂逶谖肷际鳌厥鞯南阄吨螅梢越档脱埂⑽榷ㄇ樾鳌?
, 百拇医药
森林浴对疲劳的消除、体力的恢复以及生活节奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作为一种治疗手段而得到推广。因工作压力过重而导致身心发展障碍的人，经过3～4周的森林驻留疗养，可彻底消除身心疲劳。有的学者研究证明，森林浴能向儿童提供自然的新鲜空间，有利于改变性格，让一些平素寡言、胆小的儿童在森林里逗留一周，能重塑他们的积极性和自信心。此外，森林浴还可借助绿色的作用调节人的神经系统，使大脑皮质和视网膜组织借助光学作用来调节内脏器官，从而达到消炎利尿的目的。
做森林浴时，可以在森林中悠闲散步、静思养神，也可以跑步、做操，或攀高涉水，适当加大活动量，每次以2～3小时为宜。在夏季，以上午凉爽时出行为好；在冬季，以太阳当空时外出为宜。着装最好以棉织料为主，穿防滑的运动鞋。在做森林浴时，最好配合深呼吸运动，有利于吸入新鲜空气和树木的芳香物质，排出体内的浊气，使大脑和机体得到充分休息，消除工作和学习带来的疲劳，并能增进食欲，这样收效更大。
如果您和您的家人要去做森林浴，最好选择空气清新，不含有毒物质，无菌，无灰尘；有松软的落叶层或地下有厚厚的地皮、草、叶，有鸟叫蝉鸣，并伴有溪涧流水之声，形成自然和谐的气氛。
(李忠东), http://www.100md.com