学者作风:严谨的生活习惯
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◆ 他全天按时作息，睡眠充足而且质量好，动静结合劳逸相配，又辅以长期的运动锻炼，不挑食胃口又好，而且没有不良嗜好，这样的人长寿也就不奇怪了。
◆ 冯老曾经从师习武练习童子功，祛病延年二十式是冯老晚年坚持的健身项目。
现代生活的节奏越来越快，人们加班加点地进行工作，难于养成良好的生活习惯。随着保健意识的普及，现代人逐渐意识到了良好生活习惯对于健康的重要性。中国古代医书《黄帝内经》曰：“食饮有节，起居有常。”就是指人们的日常生活、作息必须有规律。而且科学家早就指出，人体的各个器官都有其特定的“作息时间”，如果违反了，它们有可能会“罢工”，从而导致生病。所以良好的生活习惯对于健康的重要性，这是任何药物也代替不了的。如果只靠食疗药补而没有良好的生活习惯，最终对健康长寿无益。良好的生活习惯尤其是老年人保健重要项目。因为随着年龄的增大，人体器官的各种正常功能开始减弱，人体的免疫系统也开始下降，所以要特别按照科学的方法安排好日常生活。冯老严谨的学术作风也使他养成了良好的生活习惯。良好的生活习惯，对预防疾病、保障健康，提高自我保健能力，延年益寿都有着十分重要的意义。他全天按时作息，睡眠充足而且质量好，动静结合劳逸相配，又辅以长期的运动锻炼，不挑食胃口又好，而且没有不良嗜好，这样的人长寿也就不奇怪了。
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1.按时作息
按时作息最重要的一点就是睡眠，所以首先要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。严格的作息制度不仅能够保证每天精力充沛，精神爽朗，而且对于形成睡眠和觉醒的生物钟意义重大：它能使睡眠和觉醒像条件反射一样自然而然，从而保证了休息的质量，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。冯老生活制度之严格，令人联想另一位大哲学家康德。只有在“文化大革命”中受批斗时期，冯老的生活习惯一度受到影响。除此之外，冯老的生活可以说有点单调刻板，尤其最后十年多的日子。为了配合他写书的工作，他对自己的作息严格得有点苛刻。
每天早上，从他卧室传来一阵阵呛咳，那便是起床号。早晨，冯老按时收听广播，然后开始用脑：静静地思索、记忆，让思想从口中吞吞吐吐地冒出来，并让笔录者一丝不苟地记下来，当他完成了一段后，让助手念给他听，虽然冯老耳目失聪，可是他总是不厌其烦地一遍一遍地听。一般上午他会连续工作三个小时，除非累倒住进医院。中午坚持午睡一个小时左右。下午有一段时间他先听人读报后，然后做运动坚持锻炼身体。第二天，重新开始滔滔不绝地口授。他从不开夜车。挨批挨斗，若无其事，照样吃得香，照样睡得好。吃饭时慢嚼细咽，一顿饭要个把小时。没有不良习惯，既不抽烟也不喝酒。要说有什么嗜好的话，除了读书写书，大概就是收藏兵器。
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2.祛病延年二十式
冯老也是非常注重和坚持锻炼身体的，他虽患有不少疾病，却能享有高寿，可见长期坚持身体锻炼对他的重要性。他早年在谈到“青年的修养问题”时，还特别强调要锻炼身体：
一个人的死去，就个人的观点说：本来没有多大关系，但就社会的观点说：就很重要了……一个人要有才有学，是要经过相当的时间，合起来，至少就是四五十年的工夫。可是中国人到了这个年纪，却又多半就死去了……总而言之，我们身为现代的人，一方面要有文明人的知识，而另一方面还要有野蛮人的身体，然后才能担当社会的大事。因为仅有文明人的知识，没有野蛮人的身体，遇到事情，是没有力量应付的……希望大家在这一点上，能够特别努力才好。
因为冯老的父亲中年病逝，这件事对少年冯友兰的刺激比较大，同时又从另一个侧面使他从小就意识到身体健康的重要性。所以冯老曾经从师习武练习童子功，祛病延年二十式是冯老晚年坚持的健身项目。
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祛病延年二十式，由王子平先生根据武术基本功及中西医有关理论整编，20世纪50年代推出后，又经过数十年的临床验证，由于它健身祛病的效果明显，操练动作难度也不高易于推广，所以特别受到中老年人的青睐。这种气功是呼吸锻炼与体育疗法相结合、局部运动和全身运动并重的保健动功疗法，其基本原则是预防为主，防治结合。它由20节动功组成，主要通过肢体运动，配合呼吸调理，能够理气活血，舒筋通络，滑利关节，增强内脏功能，长年坚持锻炼，可以产生有病治病、无病延年之功效。祛病延年二十式的招式和基本功效摘录如下，谨供健身爱好者参考：
祛病延年二十式与功效
这套疗法对于防治各种慢性疾病，尤其对肢体关节疾病、软组织劳损及虚损性疾病效果最好。经临床证明，对腰腿痛、颈椎病、肩周炎、膝关节炎及冠心病、高血压、胃肠病、老年性慢性支气管炎、神经衰弱等疾病的防治效果也比较理想。健身者也可以根据自身的具体情况，有选择地练习其中的功式。冯老一般是每天下午，听人读完书报后，做一遍祛病延年二十式，借以活动肢体、舒展筋骨，这是冯老每天固定的“功课”。他晚年殚精竭虑地进行学术创作，身患绝症却能坚持近十年，这和冯老坚持练习祛病延年二十式有关。 关键词： 免疫系统 祛病延年, 百拇医药