科学应对亚健康
随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。亚健康状态有的主要表现在身体方面，诸如出现失眠、头昏、乏力、疲劳等症状，有的主要表现在心理方面，诸如情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁等。亚健康状态的出现，是身体向外发出的一个信号：健康出了问题，应当引起警惕了。亚健康状态说明人体在身心情感方面处于健康的低质量状态。如若不引起重视和采取预防措施，就极有可能转向疾病状态。亚健康状态虽然并不可怕，但也不能够掉以轻心。那么，怎样应对亚健康状态呢？
细查原因
因为人体犹如一架机器，是一个整体，所以切忌头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在。如出现乏力、失眠、情绪低落等状态，就应该查找一下是否工作压力过大，生活不规律，有否受过不良情绪刺激？还应该看一下日常饮食方面是否多样均衡，运动及工作是否过量或耽于安逸。还应从生活起居和环境方面找一下原因。惟有从整体上寻找到了症结所在，才有可能从整体上加以调整和消除导致亚健康的因素，才能改善健康状况。
坚持运动
随着生活水平的提高，人们生活越来越安逸，营养过剩，又缺少必要的锻炼，因此现代生活方式疾病越来越多见。为了预防慢性病缠身，应该增强体育锻炼，但亚健康状态者最宜进行有氧运动，选择适合自己且能持之以恒的锻炼项目为好。
自我减压
许多亚健康状态者，往往是心理压力较大者。其实，许多压力是可以通过自我调节来缓解的。比如遇到不开心的事，或感到压力过重时，不妨找知心朋友聊聊天，或到健身房去出出汗，或泡个热水澡，再美美地睡一觉，第二天就会觉得风和日丽、阳光灿烂。
膳食科学 对于人的身体好坏，吃是很重要的因素。营养学家告诫人们要注意营养均衡而多样化。不可偏食，并且还应学习科学进食经验，这样对身体健康会大有裨益。, http://www.100md.com(王学东)
细查原因
因为人体犹如一架机器，是一个整体，所以切忌头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在。如出现乏力、失眠、情绪低落等状态，就应该查找一下是否工作压力过大，生活不规律，有否受过不良情绪刺激？还应该看一下日常饮食方面是否多样均衡，运动及工作是否过量或耽于安逸。还应从生活起居和环境方面找一下原因。惟有从整体上寻找到了症结所在，才有可能从整体上加以调整和消除导致亚健康的因素，才能改善健康状况。
坚持运动
随着生活水平的提高，人们生活越来越安逸，营养过剩，又缺少必要的锻炼，因此现代生活方式疾病越来越多见。为了预防慢性病缠身，应该增强体育锻炼，但亚健康状态者最宜进行有氧运动，选择适合自己且能持之以恒的锻炼项目为好。
自我减压
许多亚健康状态者，往往是心理压力较大者。其实，许多压力是可以通过自我调节来缓解的。比如遇到不开心的事，或感到压力过重时，不妨找知心朋友聊聊天，或到健身房去出出汗，或泡个热水澡，再美美地睡一觉，第二天就会觉得风和日丽、阳光灿烂。
膳食科学 对于人的身体好坏，吃是很重要的因素。营养学家告诫人们要注意营养均衡而多样化。不可偏食，并且还应学习科学进食经验，这样对身体健康会大有裨益。, http://www.100md.com(王学东)