舒缓压力 轻松一生
压力的产生分突发性和渐发性。人感到对生活缺乏把握和经济状况改变以及过度或重复的工作都会导致压力。研究表明，家庭和工作是导致压力的主要因素，其次是过量的环境噪音。
面临压力时产生的生理症状包括肌肉紧张、头疼、背下部疼痛、失眠、高血压。心理症状包括易激动、焦虑、注意力不集中、缺乏判断力、有挫折感、愤怒等。如果这种情绪得不到缓解，胃口会突然大增或锐减，并有可能会过量饮酒或吸烟。
避免压力的窍门：一、培养亲密的人际关系。亲密的人际关系能提高人体免疫力，要拥有自己的好友，向所信赖的人倾诉自己的困难。二、平衡饮食。补充身体所需的营养，可以保持最佳的健康状态，也能有效地控制压力。碳水化合物能使神经元细胞释放一种化学物质“血清素”，使人体感觉舒适。三、凡事放轻松。你不可能控制所有的事，就让它们“随它去”。接受事实，积极面对压力，才能把握自己的生活。, http://www.100md.com(綦春霞)
面临压力时产生的生理症状包括肌肉紧张、头疼、背下部疼痛、失眠、高血压。心理症状包括易激动、焦虑、注意力不集中、缺乏判断力、有挫折感、愤怒等。如果这种情绪得不到缓解，胃口会突然大增或锐减，并有可能会过量饮酒或吸烟。
避免压力的窍门：一、培养亲密的人际关系。亲密的人际关系能提高人体免疫力，要拥有自己的好友，向所信赖的人倾诉自己的困难。二、平衡饮食。补充身体所需的营养，可以保持最佳的健康状态，也能有效地控制压力。碳水化合物能使神经元细胞释放一种化学物质“血清素”，使人体感觉舒适。三、凡事放轻松。你不可能控制所有的事，就让它们“随它去”。接受事实，积极面对压力，才能把握自己的生活。, http://www.100md.com(綦春霞)