塑身：瑜伽修身偷师动物12招

http://www.100md.com 2006年3月22日 精品购物指南

     10 牛面式

    这个姿势的背部看起来很像倒置的牛头，因此得名。

    动作分解：

    双腿在身体前侧交叉，让大腿相互接触；坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直；右手举起从肩膀向下弯曲，左手反向背后与右手相会，紧紧扣住，保持8个呼吸。

    牛面式在扩胸的同时可以打开肩关节，使手臂变得更加灵活，同时可以增强膝盖的灵活性。

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