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10988626
塑身:瑜伽修身偷师动物12招
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2006年3月22日
精品购物指南
4 蜘蛛式
双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手,看起来像是很多只脚的蜘蛛。
动作分解:
双腿打开,身体前倾而坐,双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。
能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性,也有助于背部放松。
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