钙、维生素D、维生素K 骨骼健康“三剑客”
专家提醒，只吸收钙质与维生素D无法有效增加骨本，人体每天还要摄取足量的维生素K，才能留住一身好“骨”气。
大家都知道，钙质和维生素D是增加骨质密度的重要营养素。其实，人体不论摄取再多的钙，或是利用再多的维生素D将钙吸收到体内，若缺乏维生素K将钙锁在“骨基质”中，摄取再多的钙都无法有效长骨。
维生素K的主要作用是协助活化人体的骨细胞，增加骨质与钙的结合力，有效形成骨钙素来增加骨质密度，进而强化骨骼，有助于减缓骨质疏松症。因此，钙、维生素D与维生素K，是医界俗称的“骨骼健康三剑客”。
维生素K广泛存在于各种食物当中，依据国外相关研究指出，亚洲国家的男性，每人每天的维生素K摄取量约60～80微克，亚洲女性每人每天的维生素K摄取量则为50～90微克。
专家建议，每人每天维生素K的摄取量，最好是在90～120微克之间，应多吃深绿色蔬菜，并均衡摄取鱼、肉、蛋、奶等各类食物。 (王华军), http://www.100md.com
大家都知道，钙质和维生素D是增加骨质密度的重要营养素。其实，人体不论摄取再多的钙，或是利用再多的维生素D将钙吸收到体内，若缺乏维生素K将钙锁在“骨基质”中，摄取再多的钙都无法有效长骨。
维生素K的主要作用是协助活化人体的骨细胞，增加骨质与钙的结合力，有效形成骨钙素来增加骨质密度，进而强化骨骼，有助于减缓骨质疏松症。因此，钙、维生素D与维生素K，是医界俗称的“骨骼健康三剑客”。
维生素K广泛存在于各种食物当中，依据国外相关研究指出，亚洲国家的男性，每人每天的维生素K摄取量约60～80微克，亚洲女性每人每天的维生素K摄取量则为50～90微克。
专家建议，每人每天维生素K的摄取量，最好是在90～120微克之间，应多吃深绿色蔬菜，并均衡摄取鱼、肉、蛋、奶等各类食物。 (王华军), http://www.100md.com