晨练疲劳别补觉
有些老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。有的则再继续睡上一觉。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。
晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活，思维活跃。这时吃吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定，精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。克服晨练后的疲劳感应注意以下几点：
一要养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨炼，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象就会逐渐消失。
二要把握好运动量。锻炼一定要量力而行不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的项目。
三要合理安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要同时满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后休息片刻再吃饭即可减轻疲劳。 (季卫华), 百拇医药
晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活，思维活跃。这时吃吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定，精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。克服晨练后的疲劳感应注意以下几点：
一要养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨炼，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象就会逐渐消失。
二要把握好运动量。锻炼一定要量力而行不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的项目。
三要合理安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要同时满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后休息片刻再吃饭即可减轻疲劳。 (季卫华), 百拇医药