偶尔失眠是正常的—— 别怕失眠
本报记者 刘芳
中华医学会的调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有3亿中老年人患有睡眠障碍。这样的调查结果令人震惊，但是各大媒体对失眠恐怖程度的渲染更令人忧虑。在记者的采访中，无论是神经内科的专家还是心理咨询专家都中肯的认为，害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。我们与其大加渲染，引起人们对失眠的恐惧，不如呼吁人们树立正确的睡眠观念，建立良好的睡眠卫生习惯，失眠并不可怕。
来到山东中医药大学附属医院神经内科的门诊，一位医生告诉记者，失眠是一种持续的对睡眠质量不满意的状态，有入寐困难的，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒，甚则彻夜不寐的。现在许多人认为西医在治疗失眠时就是用安眠药，把希望寄托在中医药上。但是我们认为现代人大多数失眠是心病不是身病，所以仅靠吃药作用不明显，不如去看看心理医生。我们有时在患者的要求下开一些养心安神的中药，也不过起了个心理安慰剂的作用。
山东省精神卫生中心的心理医生吴宏新告诉记者，对于失眠的人来说，“越怕睡不着，越睡不着”。许多人在失眠的夜晚有这样的体会：“为失眠而忧虑恐惧对人造成的伤害远超过失眠本身”。吴宏新说，除了少数由于身体疾病造成的失眠，绝大多数是属于心因性失眠，需要看心理大夫。而绝大多数心因性失眠和患者的睡眠卫生习惯不佳密切相关，他们不需要吃药，只需解开心结即可。来这里求助的失眠者许多有这样的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡。他们每天上班都是无精打采，一到晚上，他们总是想方设法地让自己“今天什么也别想，一定要睡个好觉!”可往往事与愿违。他们过分关注失眠，越关注越紧张越失眠，越失眠越关注越紧张，形成所谓的恶性循环。
在心理专家看来，这些人首先得在价值观上转变，即不要把睡眠看得非常重要，养成“偶尔失眠无碍”的观念。由于环境和心理压力的不良影响，几乎每个人都出现过失眠症状，却大都是一过性或短期性失眠。因此，不要自己吓自己，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。心理生理性失眠在三周以内者都属于暂时性的，几乎每个人都曾有过，大部分可以不药自愈，这种失眠不过属于正常人的少睡。比如，您今晚有事情要做，或有娱乐消遣，您可以通晚或连续几夜不眠。等到这些应激事件一停止，您对睡眠的需要就是自然的，迫切的和补偿性的。, 百拇医药
中华医学会的调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有3亿中老年人患有睡眠障碍。这样的调查结果令人震惊，但是各大媒体对失眠恐怖程度的渲染更令人忧虑。在记者的采访中，无论是神经内科的专家还是心理咨询专家都中肯的认为，害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。我们与其大加渲染，引起人们对失眠的恐惧，不如呼吁人们树立正确的睡眠观念，建立良好的睡眠卫生习惯，失眠并不可怕。
来到山东中医药大学附属医院神经内科的门诊，一位医生告诉记者，失眠是一种持续的对睡眠质量不满意的状态，有入寐困难的，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒，甚则彻夜不寐的。现在许多人认为西医在治疗失眠时就是用安眠药，把希望寄托在中医药上。但是我们认为现代人大多数失眠是心病不是身病，所以仅靠吃药作用不明显，不如去看看心理医生。我们有时在患者的要求下开一些养心安神的中药，也不过起了个心理安慰剂的作用。
山东省精神卫生中心的心理医生吴宏新告诉记者，对于失眠的人来说，“越怕睡不着，越睡不着”。许多人在失眠的夜晚有这样的体会：“为失眠而忧虑恐惧对人造成的伤害远超过失眠本身”。吴宏新说，除了少数由于身体疾病造成的失眠，绝大多数是属于心因性失眠，需要看心理大夫。而绝大多数心因性失眠和患者的睡眠卫生习惯不佳密切相关，他们不需要吃药，只需解开心结即可。来这里求助的失眠者许多有这样的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡。他们每天上班都是无精打采，一到晚上，他们总是想方设法地让自己“今天什么也别想，一定要睡个好觉!”可往往事与愿违。他们过分关注失眠，越关注越紧张越失眠，越失眠越关注越紧张，形成所谓的恶性循环。
在心理专家看来，这些人首先得在价值观上转变，即不要把睡眠看得非常重要，养成“偶尔失眠无碍”的观念。由于环境和心理压力的不良影响，几乎每个人都出现过失眠症状，却大都是一过性或短期性失眠。因此，不要自己吓自己，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。心理生理性失眠在三周以内者都属于暂时性的，几乎每个人都曾有过，大部分可以不药自愈，这种失眠不过属于正常人的少睡。比如，您今晚有事情要做，或有娱乐消遣，您可以通晚或连续几夜不眠。等到这些应激事件一停止，您对睡眠的需要就是自然的，迫切的和补偿性的。, 百拇医药