预防骨质疏松 贯穿生命始终
科学家最近通过研究发现，像骨质疏松症这样的老年疾病的预防应从青少年时期开始。如果从少年开始，特别是在进入骨骼发育并逐渐定型的成人阶段，每天保证足够的身体锻炼，并坚持饮用至少250毫升的牛奶或食用富含钙质的乳制品，那么，当他们步入老年后，这种疾病大多是能够预防的。
目前有一种误区，认为年纪大了才需要补钙，实际上，年轻人也同样需要注意骨骼健康。只有年轻时补充足量的钙，提高身体骨量的峰值，进入中老年时，才能延缓骨质疏松症的发生。与其年纪大了出现骨质疏松时再补钙，不如年轻时就注意通过平衡饮食等防患于未然。
现在无论是儿童，还是青少年，所吸收的钙一般都不够，加之锻炼身体的时间减少，会使青少年骨骼发育时期的基础打得不好，给进入老年后发生骨质疏松症留下隐患。因此，要给青少年建立起科学的饮食结构，让他们坚持锻炼身体，为他们在今后的生活里，特别是当他们老了以后，有一副健康的骨骼打下坚实的基础。
有人认为防治骨质疏松只需补钙，这也是一种片面的看法。实际上，补充钙片对防治骨质疏松有一定效果，但合理膳食在一定程度上比单纯补充钙片还重要。因为，合理膳食，不仅能够促进钙质吸收和利用，而且通过多吃一些含钙较多的奶类、鱼、虾、豆制品等，效果反而更好。, 百拇医药(叶哲伟 武汉协和医院博士)
目前有一种误区，认为年纪大了才需要补钙，实际上，年轻人也同样需要注意骨骼健康。只有年轻时补充足量的钙，提高身体骨量的峰值，进入中老年时，才能延缓骨质疏松症的发生。与其年纪大了出现骨质疏松时再补钙，不如年轻时就注意通过平衡饮食等防患于未然。
现在无论是儿童，还是青少年，所吸收的钙一般都不够，加之锻炼身体的时间减少，会使青少年骨骼发育时期的基础打得不好，给进入老年后发生骨质疏松症留下隐患。因此，要给青少年建立起科学的饮食结构，让他们坚持锻炼身体，为他们在今后的生活里，特别是当他们老了以后，有一副健康的骨骼打下坚实的基础。
有人认为防治骨质疏松只需补钙，这也是一种片面的看法。实际上，补充钙片对防治骨质疏松有一定效果，但合理膳食在一定程度上比单纯补充钙片还重要。因为，合理膳食，不仅能够促进钙质吸收和利用，而且通过多吃一些含钙较多的奶类、鱼、虾、豆制品等，效果反而更好。, 百拇医药(叶哲伟 武汉协和医院博士)