良好心境自我调节
天有不测风云，人有旦夕祸福，人生的道路上难免磕磕碰碰，心情也会起起落落。经常保持一份良好的心境，不仅有助于身体的健康，还有助于提高工作和学习的效率，形成完善的人格，从而增进整个身心的健康。
保持良好心境的实质，在于调控情绪，学会释放和克服不良情绪，可以采取以下方法：
1.解决根本
当客观事物不能满足需要时，人们就会产生不良的情绪。但不能就此陷于顾影自怜、自怨自艾的情结中去，而应着眼于解决所面临的根本问题，从根本上铲除苦恼之源，这是保持良好心境的根本方法。2.改变认知
对人和事的认知评价决定着人们的情绪，有意识地从多角度观察问题，采用“一分为二”的观点，努力从现实事物中分析、寻找合理的、积极的因素，是摆脱不良心境的有效方法。
3.换个环境
心情不佳时，暂换环境不失为一个好办法。可以出去走一走，上街市，去电影院，去亲友家，还可以走进大自然，感受一下蓝天白云、绿树红花、鸟语婉转是更好的选择。此外，还可以尝试改变沉闷的环境和服装的色彩，听听音乐等手段。
4.睡觉
休息心绪不宁、烦闷苦恼时，大睡一场也许会收到意想不到的效果。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以彻底解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于重新思考所面临的问题。5.适当疏泄参加体育活动一一篮球、游泳、慢跑，或者是大哭一场，都能使郁积的不良情绪得以释放。
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对人和事的认知评价决定着人们的情绪，有意识地从多角度观察问题，采用“一分为二”的观点，努力从现实事物中分析、寻找合理的、积极的因素，是摆脱不良心境的有效方法。
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心情不佳时，暂换环境不失为一个好办法。可以出去走一走，上街市，去电影院，去亲友家，还可以走进大自然，感受一下蓝天白云、绿树红花、鸟语婉转是更好的选择。此外，还可以尝试改变沉闷的环境和服装的色彩，听听音乐等手段。
4.睡觉
休息心绪不宁、烦闷苦恼时，大睡一场也许会收到意想不到的效果。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以彻底解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于重新思考所面临的问题。5.适当疏泄参加体育活动一一篮球、游泳、慢跑，或者是大哭一场，都能使郁积的不良情绪得以释放。
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