一个人在生长发育过程，在保证其基本的饮食原则情况下，应根据不同年龄补充不同的食物。饮食的基本原则是科学合理营养均衡。一般来说，日常每餐以50%%的五谷为主，蔬菜、水果约占20%%，豆制品、维生素，应占摄入总量的15%%；鱼肉蛋类约占摄入总量的5%%；余下的10%%最好是乳制品、脂肪及硬壳果。

     年龄不同取舍不同

    ●0-3岁儿童：<1岁以母乳为主，4-6个月以后，逐步增加辅食，例如果汁、菜汁、鸡蛋黄、猪肝泥、肉末、鱼泥、菜泥、果泥和固体食物等 ......