侧腰伸展

http://www.100md.com 2006年3月28日 《时尚健康》

     ●莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

    ●吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

    ●再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。, 百拇医药

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