老人健身要动静结合
不少老年朋友问我：“你说，锻炼到底有没有用？我看整天锻炼的也不一定能活得长。那个整天不锻炼的也未必活得多短。学院里的赵教授，都90岁了，诀窍就是：从不运动。”
一般意义上讲，锻炼对身体肯定有好处。中医讲：动生阳，静生阴。但什么东西都有一个度。动和静，要因人而异。有人阳气足，好动，你让他整天不出屋，准得憋死，反之亦然。
但这里要强调三点：一、过于动和过于静都不好；二、动时出汗不宜过多，讲究微汗；三、对老年人而言，静比动更重要；很多老年人晨练时误以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是最好的锻炼。显然错了。老年人运动，不可骤起，不可骤停。翩翩起舞，缓缓结束。以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准，过汗易伤阳气。老年人阴、阳之气都须慎重保护，过静，也许适合极个别老人，但从整体而言，老人一定要静动结合，静多动少。
对老年人而言，静比动更重要。让自己真正安静下来，比让自己真正动起来要难。想关心和需要关心还有不得不关心的事儿很多，懂得养生的老人应该命令自己：不去关心!把一切的繁杂放下，静静地养神。, http://www.100md.com(陈怡君)
一般意义上讲，锻炼对身体肯定有好处。中医讲：动生阳，静生阴。但什么东西都有一个度。动和静，要因人而异。有人阳气足，好动，你让他整天不出屋，准得憋死，反之亦然。
但这里要强调三点：一、过于动和过于静都不好；二、动时出汗不宜过多，讲究微汗；三、对老年人而言，静比动更重要；很多老年人晨练时误以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是最好的锻炼。显然错了。老年人运动，不可骤起，不可骤停。翩翩起舞，缓缓结束。以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准，过汗易伤阳气。老年人阴、阳之气都须慎重保护，过静，也许适合极个别老人，但从整体而言，老人一定要静动结合，静多动少。
对老年人而言，静比动更重要。让自己真正安静下来，比让自己真正动起来要难。想关心和需要关心还有不得不关心的事儿很多，懂得养生的老人应该命令自己：不去关心!把一切的繁杂放下，静静地养神。, http://www.100md.com(陈怡君)