睡觉有学问
睡眠是每个人必需的，但有的人就“会睡”，因而身体健康，颜面好看，但有的人就“不会睡”，脸色看上去憔悴得很，工作、学习时萎靡不振。那么，怎么才是“会睡”呢？
一是选择合适的睡眠时间。其实，睡眠的好坏并不在于时间的长短，而是睡眠的质量。如果你的睡眠周期为2小时，睡眠节律在22点30分来临，你就没有必要22点上床，等待瞌睡只会使你心烦意乱，不妨利用这段时间做点什么，当睡眠节律来临时，你就会很快入睡。
二是抓紧白天瞬间的睡眠。很多人白天没有睡觉的习惯，就是想睡也要硬拼着。其实人也需及时充电来补充能量，瞌睡来临时应该让自己打个盹，才能满足工作与学习所需。事实表明，有打盹习惯的人，是非常健康的人。
三是注重睡姿和睡眠方向。医学研究表明，当人南北方向睡时，顺应了地磁的方向，使人体细胞有了序化，生理机能得到调整，有利于人体入睡。因此，人们在睡眠时以南北方向为好。而人的最佳睡姿应该是右侧卧，右腿屈膝，左腿微屈自然放在右腿上，以感觉轻松为原则。
四是保证及时觉醒。人并不是整夜处于连续睡眠状态，睡眠与觉醒这两种生理状态呈周期节律性相互转化，一夜中大约出现3～5次，每次持续90～120分钟，在第三或第四个周期末起床，可以保证人体健康对睡眠的正常需求。, http://www.100md.com(黄爱群)
一是选择合适的睡眠时间。其实，睡眠的好坏并不在于时间的长短，而是睡眠的质量。如果你的睡眠周期为2小时，睡眠节律在22点30分来临，你就没有必要22点上床，等待瞌睡只会使你心烦意乱，不妨利用这段时间做点什么，当睡眠节律来临时，你就会很快入睡。
二是抓紧白天瞬间的睡眠。很多人白天没有睡觉的习惯，就是想睡也要硬拼着。其实人也需及时充电来补充能量，瞌睡来临时应该让自己打个盹，才能满足工作与学习所需。事实表明，有打盹习惯的人，是非常健康的人。
三是注重睡姿和睡眠方向。医学研究表明，当人南北方向睡时，顺应了地磁的方向，使人体细胞有了序化，生理机能得到调整，有利于人体入睡。因此，人们在睡眠时以南北方向为好。而人的最佳睡姿应该是右侧卧，右腿屈膝，左腿微屈自然放在右腿上，以感觉轻松为原则。
四是保证及时觉醒。人并不是整夜处于连续睡眠状态，睡眠与觉醒这两种生理状态呈周期节律性相互转化，一夜中大约出现3～5次，每次持续90～120分钟，在第三或第四个周期末起床，可以保证人体健康对睡眠的正常需求。, http://www.100md.com(黄爱群)