高血压的绿色治疗(六)
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2006年3月31日
高血压生活疗法
一、高血压的饮食疗法
高血压的饮食，是高血压预防、治疗、延缓进程的重要环节，它的重要作用决不亚于高血压药物治疗，它是在源头上克制和形成高血压原始动因。比如说高血压初期，医生给你开出双氢去尿排钠，减少血容量达到稳定血压的目的，那你完全可以控制食盐，多饮茶水达到同样的目的而不需要药物。
食物是摄取营养之源，对它的选择和控量，可以直接调节血脂，以对血管、心脏造成反映。因此，“管住你的嘴”的说法是非常朴素而又重要的道理。按要求坚持做一段时间后，疗效就显现出来了。
1、清早起来一杯冷开水约1000ml，这样可以使一夜丢失的水份得以补充，可使血液至少六小时变淡，直截减轻心脏和血管的压力，也有利于动脉粥样斑块液化。
2、限盐早餐和无盐早餐
, 百拇医药
限盐和无盐可以使血粘度变淡，并有利于肾小球滤过，大量排尿又可以使钠排出体外，达到降压目的。
3、清淡饮食
食物中，煎、炒、油炸食物少吃，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黄豆等，多吃植物油，少吃动物油。
4、控制总量
不管什么食物，你都得控制半成饱和八成饱的份上，而且不靠零食补充。
能按照上述做到，一小段时间后您可能就不需要高血压药物了。
三、运动疗法
“运动疗法”之所以称之为“疗法”那是因为它更胜于药物治疗的方法，许多高血压患者从事运动的第二天就可以停用降压药物或减少用药剂量。它与生活首尾照应的两个大法，好似大禹、小禹治水，一为上游堵，二为下游疏。
, 百拇医药
首先，运动可以扩张血管，使大量的血液流进小动脉参与循环降低血压，组织器官得到了营养，又降低了血压；二是消耗掉过剩的脂肪，达到减肥的目的；三是加强心收缩力，可以使心肌更发达，还可以使动脉粥样斑块液化，还能防止血栓形成；四是可以使血管充盈，减轻管腔的阻力，保持血管的弹性；五还可以提高免疫力，防止它病的发生，真正是最为精妙的良医良药，非常细致精当的为您修复身体内的任何病灶而又不象药物一样顾此失彼。
怎样运动，掌握什么幅度，这里面就大有学问，尤其是高血压患者。
一、轻负荷长时间
高血压病人的年龄不一，轻重不一，你不能掌握同一标准，首先是步行，步行的速度应控制在每分心跳100次/分的幅度，以后再逐渐增加，经过一段时间后可以增加到120/分或更多而身体能承受的幅度。
这种运动每次要达到半小时或一小时以上，每天2次，就有很好的治疗作用了。
, 百拇医药
二、循序渐进
对于年轻一点的高血压患者，经过一段时间的适应锻炼后，可以改为慢跑，每次有半小时就能达到很好的效果。
三、各种类型的能承受的运动
太极拳，太极拳是很好的运动，有时一套太极拳打完，血压可下降10毫米汞柱左右。
中功的做功法，中功里最有效的是蛹动贯气法。
摆手运动，对于高龄和不方便的患者，可以用摆手法，每次坚持半小时。
乒乓球，打乒乓球的运动是一种幅度适中，疗效显著而不显枯燥的运动。
凡是运动都有好处，但要注意方法和幅度就可以收到良好的效果。
朋友们，以上论讨的是个人的一点浅见和高血压的心得，如果对您的高血压防治有一点帮助，那就是我们交流的收获，如果您愿意加盟我们高血压防治协会，您将获得必要的帮助，并时常提醒让您在什么样的情况下注意血压变化等一列系防范措施，和通告高血压治疗的最新成果，让健康常伴您，年逾百岁。
转自：彭建辉医师巡回讲座讲稿 高血压的绿色治疗, 百拇医药
一、高血压的饮食疗法
高血压的饮食，是高血压预防、治疗、延缓进程的重要环节，它的重要作用决不亚于高血压药物治疗，它是在源头上克制和形成高血压原始动因。比如说高血压初期，医生给你开出双氢去尿排钠，减少血容量达到稳定血压的目的，那你完全可以控制食盐，多饮茶水达到同样的目的而不需要药物。
食物是摄取营养之源，对它的选择和控量，可以直接调节血脂，以对血管、心脏造成反映。因此，“管住你的嘴”的说法是非常朴素而又重要的道理。按要求坚持做一段时间后，疗效就显现出来了。
1、清早起来一杯冷开水约1000ml，这样可以使一夜丢失的水份得以补充，可使血液至少六小时变淡，直截减轻心脏和血管的压力，也有利于动脉粥样斑块液化。
2、限盐早餐和无盐早餐
, 百拇医药
限盐和无盐可以使血粘度变淡，并有利于肾小球滤过，大量排尿又可以使钠排出体外，达到降压目的。
3、清淡饮食
食物中，煎、炒、油炸食物少吃，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黄豆等，多吃植物油，少吃动物油。
4、控制总量
不管什么食物，你都得控制半成饱和八成饱的份上，而且不靠零食补充。
能按照上述做到，一小段时间后您可能就不需要高血压药物了。
三、运动疗法
“运动疗法”之所以称之为“疗法”那是因为它更胜于药物治疗的方法，许多高血压患者从事运动的第二天就可以停用降压药物或减少用药剂量。它与生活首尾照应的两个大法，好似大禹、小禹治水，一为上游堵，二为下游疏。
, 百拇医药
首先，运动可以扩张血管，使大量的血液流进小动脉参与循环降低血压，组织器官得到了营养，又降低了血压；二是消耗掉过剩的脂肪，达到减肥的目的；三是加强心收缩力，可以使心肌更发达，还可以使动脉粥样斑块液化，还能防止血栓形成；四是可以使血管充盈，减轻管腔的阻力，保持血管的弹性；五还可以提高免疫力，防止它病的发生，真正是最为精妙的良医良药，非常细致精当的为您修复身体内的任何病灶而又不象药物一样顾此失彼。
怎样运动，掌握什么幅度，这里面就大有学问，尤其是高血压患者。
一、轻负荷长时间
高血压病人的年龄不一，轻重不一，你不能掌握同一标准，首先是步行，步行的速度应控制在每分心跳100次/分的幅度，以后再逐渐增加，经过一段时间后可以增加到120/分或更多而身体能承受的幅度。
这种运动每次要达到半小时或一小时以上，每天2次，就有很好的治疗作用了。
, 百拇医药
二、循序渐进
对于年轻一点的高血压患者，经过一段时间的适应锻炼后，可以改为慢跑，每次有半小时就能达到很好的效果。
三、各种类型的能承受的运动
太极拳，太极拳是很好的运动，有时一套太极拳打完，血压可下降10毫米汞柱左右。
中功的做功法，中功里最有效的是蛹动贯气法。
摆手运动，对于高龄和不方便的患者，可以用摆手法，每次坚持半小时。
乒乓球，打乒乓球的运动是一种幅度适中，疗效显著而不显枯燥的运动。
凡是运动都有好处，但要注意方法和幅度就可以收到良好的效果。
朋友们，以上论讨的是个人的一点浅见和高血压的心得，如果对您的高血压防治有一点帮助，那就是我们交流的收获，如果您愿意加盟我们高血压防治协会，您将获得必要的帮助，并时常提醒让您在什么样的情况下注意血压变化等一列系防范措施，和通告高血压治疗的最新成果，让健康常伴您，年逾百岁。
转自：彭建辉医师巡回讲座讲稿 高血压的绿色治疗, 百拇医药