春日旅游说爬山
戴秀娟 河南省中医院
“又是一年春草绿，依然十里杏花红。”不知不觉中春天又到了，闲暇之时和几个好友相约去爬山不失为最佳的健身方式了，登高远眺不仅可以饱览秀美的风光，充分感受大自然的美，还可以锻炼身体，愉情悦性。
一路游山，春风轻拂，山花烂漫，蝶戏桃李，看万丈阳光透过丛林穿越到眼前，一切都美不可言。山中的道路也是十分有趣，有用石块砌筑的宽宽的石板路，有用小石头铺就的弹石路，有爬山人踏出来的泥土小径；有千年的古道，也有新修的石径，它们在葱茏的树丛和野花小草中蜿蜒伸展，串连着山中的幽洞清泉和山乡农舍，也串联着游人别样的心情。当你有一些挥之不去的忧愁时，爬山便是忘忧的最佳途径。当你走进林峰之间会发现自己是那么渺小，沉浸在万物之间是那么舒畅，你会发现美好就在身边。爬山的好处并不仅仅只是站得高，看得远，跋涉本身是一种精神，一种人与自然的抗争，一种不屈不挠的精神体验，有了这种体验，人生还有什么困难不能从容面对？当你爬到山顶，感受到山的博大，放眼一片旖旎风光时，心情顿觉舒畅与宽广。想一想，在我们的人生旅途里，难免遇到很多山峰，我们不妨用攀登的方法去丈量，那样也许我们的生活就更精彩。
慢慢对爬山产生情感，就会由陌生到熟悉，到眷恋和热爱，辛弃疾曾说：“我见青山多妩媚，料青山，见我应如是。情与貌，略相似。”想来便是这种心境吧。
爬山除了能愉情悦性，更能强身健体。从医学角度来看，爬山的确是一项极佳的有氧运动，能使肌肉获得比平常高出几倍的氧气，帮助体内的有害物质排出；促进气血环流，增进新陈代谢，强健心肺；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山还有塑形功效；爬山时眺望远景，可改善和调节视力，也是治疗视觉疲劳的妙法。
爬山是一项老少皆宜的活动，但也应因人而异，比如有冠心病、眩晕症、肺气肿等病史的患者就不宜进行此项运动，以及处于生理周期的女性也不宜爬山。此外，因为爬山给骨关节的刺激较大，习惯久坐的人，比如办公室人员，没有运动经历的，爬山时要遵循循序渐进这一原则。为了省力，上山时要重心前倾，下山时可以采用走“之”字形，既可节省体力，也可保护膝关节少受冲击。, http://www.100md.com
“又是一年春草绿，依然十里杏花红。”不知不觉中春天又到了，闲暇之时和几个好友相约去爬山不失为最佳的健身方式了，登高远眺不仅可以饱览秀美的风光，充分感受大自然的美，还可以锻炼身体，愉情悦性。
一路游山，春风轻拂，山花烂漫，蝶戏桃李，看万丈阳光透过丛林穿越到眼前，一切都美不可言。山中的道路也是十分有趣，有用石块砌筑的宽宽的石板路，有用小石头铺就的弹石路，有爬山人踏出来的泥土小径；有千年的古道，也有新修的石径，它们在葱茏的树丛和野花小草中蜿蜒伸展，串连着山中的幽洞清泉和山乡农舍，也串联着游人别样的心情。当你有一些挥之不去的忧愁时，爬山便是忘忧的最佳途径。当你走进林峰之间会发现自己是那么渺小，沉浸在万物之间是那么舒畅，你会发现美好就在身边。爬山的好处并不仅仅只是站得高，看得远，跋涉本身是一种精神，一种人与自然的抗争，一种不屈不挠的精神体验，有了这种体验，人生还有什么困难不能从容面对？当你爬到山顶，感受到山的博大，放眼一片旖旎风光时，心情顿觉舒畅与宽广。想一想，在我们的人生旅途里，难免遇到很多山峰，我们不妨用攀登的方法去丈量，那样也许我们的生活就更精彩。
慢慢对爬山产生情感，就会由陌生到熟悉，到眷恋和热爱，辛弃疾曾说：“我见青山多妩媚，料青山，见我应如是。情与貌，略相似。”想来便是这种心境吧。
爬山除了能愉情悦性，更能强身健体。从医学角度来看，爬山的确是一项极佳的有氧运动，能使肌肉获得比平常高出几倍的氧气，帮助体内的有害物质排出；促进气血环流，增进新陈代谢，强健心肺；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山还有塑形功效；爬山时眺望远景，可改善和调节视力，也是治疗视觉疲劳的妙法。
爬山是一项老少皆宜的活动，但也应因人而异，比如有冠心病、眩晕症、肺气肿等病史的患者就不宜进行此项运动，以及处于生理周期的女性也不宜爬山。此外，因为爬山给骨关节的刺激较大，习惯久坐的人，比如办公室人员，没有运动经历的，爬山时要遵循循序渐进这一原则。为了省力，上山时要重心前倾，下山时可以采用走“之”字形，既可节省体力，也可保护膝关节少受冲击。, http://www.100md.com