高血压病人该如何过好每一天
缓慢起床：晨醒后，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，再下床。
温水洗漱：过热过凉的水都会影响血压。用30～35摄氏度温水洗漱最适宜。
晨饮一杯：饮白开水一杯，可稀释血液，降低血压。
晨练适当：宜散步、作柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，有利于降压。
早餐清淡：牛奶或豆浆，鸡蛋或面包，清淡小菜均可。
排便耐心：切忌急躁或屏气用力。
讲话宜慢：慢慢讲话，有利于降压。
中午小睡：午餐后稍活动后应小睡一会儿(半个小时或1个小时)。
晚餐宜少：晚餐宜吃易消化的食物，配以饮水或食粥。
娱乐有节：看电视不宜过久，不看内容刺激的节目。下棋、打麻将应限制时间，控制情绪，不可过于激动。
房事宜减：防止房事过度兴奋，切忌过频。
戒烟限酒：烟宜戒，吸一支烟有可能使收缩压一时性增高10至25毫米汞柱。酒宜少饮，以不饮为好。, http://www.100md.com(周杏生 江西)
温水洗漱：过热过凉的水都会影响血压。用30～35摄氏度温水洗漱最适宜。
晨饮一杯：饮白开水一杯，可稀释血液，降低血压。
晨练适当：宜散步、作柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，有利于降压。
早餐清淡：牛奶或豆浆，鸡蛋或面包，清淡小菜均可。
排便耐心：切忌急躁或屏气用力。
讲话宜慢：慢慢讲话，有利于降压。
中午小睡：午餐后稍活动后应小睡一会儿(半个小时或1个小时)。
晚餐宜少：晚餐宜吃易消化的食物，配以饮水或食粥。
娱乐有节：看电视不宜过久，不看内容刺激的节目。下棋、打麻将应限制时间，控制情绪，不可过于激动。
房事宜减：防止房事过度兴奋，切忌过频。
戒烟限酒：烟宜戒，吸一支烟有可能使收缩压一时性增高10至25毫米汞柱。酒宜少饮，以不饮为好。, http://www.100md.com(周杏生 江西)