防治现代文明病(一)——鼠标手
“鼠标手”，医学上称作“腕管卡压综合征”。容易发生在长期使用电脑的人身上，女性多于男性，主要表现为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。当电脑操作者重复着在键盘上打字和移动鼠标时，手腕关节反复、过度的活动，导致腕关节周围软组织劳损水肿，使通过腕部管道的神经受到压迫，致神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。这些现象可以通过神经传导向肩部、颈部放射。
预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，最好以使用腕垫，减轻手腕的张力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕的活动量。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于作用力的分散。
“鼠标手”不仅仅出现在电脑操作者身上，其他的诸如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师等职业都和频繁使用双手有关，都会罹患相类似的疾病。早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用腕托等方法将手腕固定，使其处于伸直放松状态，便于腕管内软组织肿胀的消退，进而减轻腕管内神经血管的压迫来改善症状。严重的患者需要到医院进行手术治疗。, http://www.100md.com(张权 复旦大学附属华山医院骨科副主任医师)
预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，最好以使用腕垫，减轻手腕的张力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕的活动量。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于作用力的分散。
“鼠标手”不仅仅出现在电脑操作者身上，其他的诸如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师等职业都和频繁使用双手有关，都会罹患相类似的疾病。早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用腕托等方法将手腕固定，使其处于伸直放松状态，便于腕管内软组织肿胀的消退，进而减轻腕管内神经血管的压迫来改善症状。严重的患者需要到医院进行手术治疗。, http://www.100md.com(张权 复旦大学附属华山医院骨科副主任医师)