每天睡7小时有利于健康
北京读者张先生问：失眠对身体健康有害，那么，是不是睡眠时间越长越好呢？
张先生：
经医学研究表明，每天7小时睡眠最有利于健康。失眠的表现形式很多，其中睡眠时间是一个重要指标。如果一天总的睡眠时间少于6小时，临床上就认为是失眠。
过短的睡眠时间，将对人体健康造成一定损害。研究显示，80%到90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病。
睡眠时间过长也不利于健康，有时，9小时睡眠不见得比6小时睡眠更好。较长和较短的睡眠时间都可能导致糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。
上述研究结果描述的是一种总体状况，不排除一些特殊人群即使一天只睡四五个小时或者睡眠时间长达10个小时以上仍然十分健康。
——康医生
解答专家：中华医学会神经科分会常务委员、教授 李舜伟, 百拇医药
张先生：
经医学研究表明，每天7小时睡眠最有利于健康。失眠的表现形式很多，其中睡眠时间是一个重要指标。如果一天总的睡眠时间少于6小时，临床上就认为是失眠。
过短的睡眠时间，将对人体健康造成一定损害。研究显示，80%到90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病。
睡眠时间过长也不利于健康，有时，9小时睡眠不见得比6小时睡眠更好。较长和较短的睡眠时间都可能导致糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。
上述研究结果描述的是一种总体状况，不排除一些特殊人群即使一天只睡四五个小时或者睡眠时间长达10个小时以上仍然十分健康。
——康医生
解答专家：中华医学会神经科分会常务委员、教授 李舜伟, 百拇医药