5步克服社交恐惧
适当的自我放松
可以做一些克服羞怯的运动：将两脚平稳站立，轻轻把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复30下，每天做2～3次，或者强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这样可以消除心神不定。
给手事情做
在正式或非正式聚会场合，开始时不妨手里握住一样东西，一本书、一块手帕或其他小东西，这对于害羞的人来说，会感到舒服，还能获得一种安全感。台湾名主播蔡康永在做节目时手里就老拿着一枝笔，他说:“我观察过非常多的人，结果很多人没拿东西的时候，手就会没有地方摆，那时我就真想递一支笔给他。”
平时小试牛刀
练习专心看着别人的眼睛说话，开始时可能感觉比较尴尬，但可以给自己一些心理暗示，如：为什么不能大胆而自信地看着他呢？或者当成一场自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他怎么着!
话题的预备与操练
有时，社交场合的手足无措是因为担心自己没有合适的话题。可以平时多注意报刊杂志正在热门讨论的事情，积累一些话题，有了料，何愁炒不出一盘菜来？
关注事情本身，而非你的个人表现
当需要做当众演讲等事情时，将注意力从自己的表现转移到如何能够完成这项事情上来，要知道，大家关心的是事情本身，而不是你本人，除非你是大明星。所以，你只消把需要讲的内容清清楚楚表达出来就OK，这样恐惧的心理就会被转移。, 百拇医药(康赏)
可以做一些克服羞怯的运动：将两脚平稳站立，轻轻把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复30下，每天做2～3次，或者强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这样可以消除心神不定。
给手事情做
在正式或非正式聚会场合，开始时不妨手里握住一样东西，一本书、一块手帕或其他小东西，这对于害羞的人来说，会感到舒服，还能获得一种安全感。台湾名主播蔡康永在做节目时手里就老拿着一枝笔，他说:“我观察过非常多的人，结果很多人没拿东西的时候，手就会没有地方摆，那时我就真想递一支笔给他。”
平时小试牛刀
练习专心看着别人的眼睛说话，开始时可能感觉比较尴尬，但可以给自己一些心理暗示，如：为什么不能大胆而自信地看着他呢？或者当成一场自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他怎么着!
话题的预备与操练
有时，社交场合的手足无措是因为担心自己没有合适的话题。可以平时多注意报刊杂志正在热门讨论的事情，积累一些话题，有了料，何愁炒不出一盘菜来？
关注事情本身，而非你的个人表现
当需要做当众演讲等事情时，将注意力从自己的表现转移到如何能够完成这项事情上来，要知道，大家关心的是事情本身，而不是你本人，除非你是大明星。所以，你只消把需要讲的内容清清楚楚表达出来就OK，这样恐惧的心理就会被转移。, 百拇医药(康赏)