晨醒赖床五分钟于心于脑皆有利

http://www.100md.com 2006年4月9日

     一些医学专家告诫人们，特别是中老年人酣睡一夜醒来之际，恰是一天危险的3小时悄然而至之时。清晨，是容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻恰是刚醒的一刹那。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各种生理机能维持着低速运转，心跳减慢，血压下降，部分血液瘀积于四肢。早晨一觉醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑中由抑制转为兴奋的一刹那间要迅速恢复“常速运转”，会导致交感神经与肾上腺神经兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升；由于经过一夜的体内代谢，尿液和不显性失水会丢失水分，以致血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足。所以，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成以外死亡。为此，专家建议，早晨一觉醒来的第一件事不是仓促起床穿衣，而是赖床5～10分钟。采取仰卧姿势进行心前区和头部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，稍过片刻，再缓缓地下床、穿衣，使身体功能逐步适应日常活动。

    来源:瑰宝苑, 百拇医药

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