老年人应对失眠四法
1.养成良好的生活习惯。临睡前，卧室注意通通风；舒适的床褥，柔软的枕头，厚薄适度的被子都有助于睡眠。饮食方面，避免睡前饮用浓茶，饮食过饱或食用刺激性食物。坚持晚饭后散步半小时，亦能促进睡眠。
2.调节好生物钟与体温。定时置身早晨的阳光中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是预防失眠最关键的一步。睡前洗个澡，或在睡前做20分钟的有氧运动，有助于睡眠。
3.验方防治：(1)生地12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服1剂，日两次。主治：心阴亏虚，神魂失养之失眠。(2)竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服1剂，日两次。主治：虚热内扰之失眠。(3)当归12克，柴胡10克，生地10克,川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服1剂，日两次。主治：阴血不足，血行不畅之顽固性失眠。
4.其他：在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量；另外，人置身于某种噪声中，其深度睡眠时间会因此减少，所以应尽量避免噪音的干扰。, 百拇医药(宋丽华 山东)
2.调节好生物钟与体温。定时置身早晨的阳光中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是预防失眠最关键的一步。睡前洗个澡，或在睡前做20分钟的有氧运动，有助于睡眠。
3.验方防治：(1)生地12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服1剂，日两次。主治：心阴亏虚，神魂失养之失眠。(2)竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服1剂，日两次。主治：虚热内扰之失眠。(3)当归12克，柴胡10克，生地10克,川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服1剂，日两次。主治：阴血不足，血行不畅之顽固性失眠。
4.其他：在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量；另外，人置身于某种噪声中，其深度睡眠时间会因此减少，所以应尽量避免噪音的干扰。, 百拇医药(宋丽华 山东)