时差反应及防治
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《健康之道458》
时差反应是20 世纪以来出现的新病症，是指人乘坐高速飞行器在极短时间跨越数个时区后出现的一系列不适应反应。
时差反应的大小因人而异。据统计，在迅速跨越四个时区以上的人员中，约有30%的人无何种不适，40%的人虽有不适，但数日内即可适应，其余30%的人则困难较大。
时差反应的表现主要为睡眠、饮食障碍，全身乏力、疲劳，注意力和思考力下降，工作效率下降等。40 岁以上的人睡眠障碍尤其明显。
时差反应的产生主要是突然的时间改变，使体内固有的昼夜节律不能及时调整以适应当地昼夜变换的新节律。当经过一周或更长一些时间之后，随着新的生理节律的建立，时差反应也就逐渐消失。
预防和治疗时差反应的方法目前还不多，有人提出在长时间的旅行中可制定一张旅行时间表，分段实施，以预防时差反应。如向西飞行，就寝和起床时间各推迟一小时；向东飞行，就寝和起床时间各提前一小时。到达目的地后，白天尽量不睡，夜间再睡。
还有人提出"光疗"法，即每日在阳光下度过一定时间。具体作法是：由西向东旅行，头4 天在上午9 时至下午2 时之间尽量多在室外活动；由东向西旅行，头4 天尽量在下午2 时以后到室外活动。但到达目的地后，除上述时间外，任何时间都可以接触阳光。
总的来说，上午接受阳光能将生物钟的时间向前移，下午接受阳光能将生物钟的时间向后移。
中医药治疗时差反应，近年来有过报道。虽然例数少，但疗效尚属满意，主要方药为小柴胡汤加味，处方是：柴胡10 克，黄芩10 克，太子参10 克，半夏10 克，生姜3 片，大枣10 克，甘草3 克，夜交藤15 克。一位援非人员，男性，45 岁，回国返家后二日，彻夜难眠，头晕目眩，食呆恶心，服本方一剂后，当夜入睡安稳：服二剂后，症状全部消失。
（宋乃光), http://www.100md.com
时差反应的大小因人而异。据统计，在迅速跨越四个时区以上的人员中，约有30%的人无何种不适，40%的人虽有不适，但数日内即可适应，其余30%的人则困难较大。
时差反应的表现主要为睡眠、饮食障碍，全身乏力、疲劳，注意力和思考力下降，工作效率下降等。40 岁以上的人睡眠障碍尤其明显。
时差反应的产生主要是突然的时间改变，使体内固有的昼夜节律不能及时调整以适应当地昼夜变换的新节律。当经过一周或更长一些时间之后，随着新的生理节律的建立，时差反应也就逐渐消失。
预防和治疗时差反应的方法目前还不多，有人提出在长时间的旅行中可制定一张旅行时间表，分段实施，以预防时差反应。如向西飞行，就寝和起床时间各推迟一小时；向东飞行，就寝和起床时间各提前一小时。到达目的地后，白天尽量不睡，夜间再睡。
还有人提出"光疗"法，即每日在阳光下度过一定时间。具体作法是：由西向东旅行，头4 天在上午9 时至下午2 时之间尽量多在室外活动；由东向西旅行，头4 天尽量在下午2 时以后到室外活动。但到达目的地后，除上述时间外，任何时间都可以接触阳光。
总的来说，上午接受阳光能将生物钟的时间向前移，下午接受阳光能将生物钟的时间向后移。
中医药治疗时差反应，近年来有过报道。虽然例数少，但疗效尚属满意，主要方药为小柴胡汤加味，处方是：柴胡10 克，黄芩10 克，太子参10 克，半夏10 克，生姜3 片，大枣10 克，甘草3 克，夜交藤15 克。一位援非人员，男性，45 岁，回国返家后二日，彻夜难眠，头晕目眩，食呆恶心，服本方一剂后，当夜入睡安稳：服二剂后，症状全部消失。
（宋乃光), http://www.100md.com