老人护脚四要诀
http://www.100md.com
《健康之道458》
寒冬腊月，老年人最怕的就是脚冷。怎样才能十分有效地保护好脚呢？首先，合理适量的运动是关键。除了参加各种户外轻微运动外，还必须养成在户内悠哉游哉地散步，或摇动脚颈，或原地踏步，或活动脚趾的良好习惯。现代医学认为：脚离心脏最远，乃"三阴交之始末"，穴位多，血液少，周天血液循环慢，有"第二心脏"之称。设若不多动脚，常行走，勤活动，势必造成"足下冷"的局面；况且，一到冬天，老年人的肢体末梢血液循环功能本身就很差；如果没有合理的、适量的运动来调节，百病就会袭击脚部这个"薄弱环节"，进而引起各种疾病突发，甚至酿成"疾病连环"缠身的局面。
其二，必须养成早晚搓半个小时脚心的习惯。现代医学认为：经常搓擦脚心，能十分有效地增强人体全身毛细血管的弹性；而所有的老年人(包括中年人)缺少的正是这一点，同时，经常搓脚心还能直接刺激人的大脑皮层，使人感觉到温暖、舒服、轻松、销魂，从而达到调节人体全身功能，促进周天血液循环，起到防病治病的目的。
其三，必须养成早晚用温水擦脚的良好习惯。据医学文献介绍，用温水洗脚，可以相对扩张人体下肢所有的血管，使"三阴交"周天血液循环增快，达到"良性刺激大脑"的目的。有位医学教授曾说，常年坚持用温水洗脚，是一项防治老年性多发疾病最经济、最简单易行的治疗对策，提倡"一早一晚两次(或多次)洗脚"无疑是大为有益的。
其四，穿鞋一定要特别讲究。也就是说既能防潮，又能保温。这是所有老年人必须遵循的穿鞋原则。老年人冬天穿的棉鞋、皮鞋、兽毛鞋等，一般可稍微大一点；但要严格掌握好尺寸，不能太长、太宽，总之，务必以穿着合脚、不紧、柔软、舒适、透气、不滑、保温为宗旨。同时，还可以根据情况加一至二层毡垫或海绵垫。鞋带和鞋扣也不要做得过于复杂，一般应以穿脱方便为宜。
系鞋带时，也要注意掌握松紧适度，尽量避免压迫甚至伤及脚背、脚趾的小动脉和毛细血管。一句话，以穿着舒服、保温、透气为原则。, http://www.100md.com(王蜀华)
其二，必须养成早晚搓半个小时脚心的习惯。现代医学认为：经常搓擦脚心，能十分有效地增强人体全身毛细血管的弹性；而所有的老年人(包括中年人)缺少的正是这一点，同时，经常搓脚心还能直接刺激人的大脑皮层，使人感觉到温暖、舒服、轻松、销魂，从而达到调节人体全身功能，促进周天血液循环，起到防病治病的目的。
其三，必须养成早晚用温水擦脚的良好习惯。据医学文献介绍，用温水洗脚，可以相对扩张人体下肢所有的血管，使"三阴交"周天血液循环增快，达到"良性刺激大脑"的目的。有位医学教授曾说，常年坚持用温水洗脚，是一项防治老年性多发疾病最经济、最简单易行的治疗对策，提倡"一早一晚两次(或多次)洗脚"无疑是大为有益的。
其四，穿鞋一定要特别讲究。也就是说既能防潮，又能保温。这是所有老年人必须遵循的穿鞋原则。老年人冬天穿的棉鞋、皮鞋、兽毛鞋等，一般可稍微大一点；但要严格掌握好尺寸，不能太长、太宽，总之，务必以穿着合脚、不紧、柔软、舒适、透气、不滑、保温为宗旨。同时，还可以根据情况加一至二层毡垫或海绵垫。鞋带和鞋扣也不要做得过于复杂，一般应以穿脱方便为宜。
系鞋带时，也要注意掌握松紧适度，尽量避免压迫甚至伤及脚背、脚趾的小动脉和毛细血管。一句话，以穿着舒服、保温、透气为原则。, http://www.100md.com(王蜀华)