利用人体力学原理可有效预防腰痛病
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《健康之道458》
腰痛是一种常见病，往往反复发作、病程长，常影响人的正常生活和工作。国内学者对100 名腰痛病人的分析表明，不良操作姿势和不正确的用力方法是主要的引起腰痛的原因，利用人体力学原理，采取良好的姿势和方法，对腰痛防治卓有成效。
搬起或移动重物时机体的负荷很大，不正确的姿势不仅会造成腰部组织损害，还会引起腰椎损伤。美国骨科学院决定开展的一项宣传正确搬动重物的教育计划，建议在搬重物时要做到以下几项：在搬重物前，要想好怎么搬，不要急急忙忙就下手搬；将两足分开至双肩宽度，使自己站稳；曲膝、曲航、躯干近于挺直；腹肌用力；搬动前使身体靠近物体；避免身体扭曲，如需变方向，则先使双足尖指向准备搬动方向，然后再搬动物体；保持腰部正常直立位置时的曲度，搬重物时不能弯腰；如物体太重，形状不适于一人搬动，一定要找人一起来搬。
工作时腰部姿势不正确，特别是长期弯腰工作也容易引起腰痛。研究发现，弯腰时腰背腿部参加动作的肌肉比自然伸直时多得多，而且倾斜越大，肌肉所做的功越大，容易引起肌肉疲劳损伤疼痛。弯腰操作时，人体重心和重力线发生偏移，容易影响人体的稳定平衡，从而引起腰肌损伤。所以操作时要注意调节工作面的高低，其高度应适宜干操作者的躯干呈自然伸直的状态进行工作。知识分子大多伏案工作，一坐就是大半天，局部肌肉处于静力负荷状态下，肌肉呈紧张收缩，局部血液循环不良，组织缺血缺氧，代谢产物不易排出，在某种意义上说，静力负荷较活动负荷更容易引起肌肉骨骼的疲劳和损伤，所以长时间伏案工作的人，坐一段时间后，站起来伸伸腰，活动一下关节对预防肌肉劳损大有裨益。
平时腰肌就担负着60%的体重，持重物时姿势不正确，很容易造成腰部肌肉和筋膜损伤，正确姿势有两大要素，一是两时屈曲放松，持重物置于体前，贴近身体并尽可能地靠近身体。越靠近身体，腰背肌负荷越小，不易引起损伤；二是持物时尽量保持较大的脚间距离，以获得较大的支撑面，保证持物者身体的稳定性，不易受伤。另外，吸烟、肥胖、缺乏锻炼等也是引起腰痛的危险因素。戒烟、适度减肥、积极参加体育锻炼，有益于腰痛防治。, http://www.100md.com(郭美玲)
搬起或移动重物时机体的负荷很大，不正确的姿势不仅会造成腰部组织损害，还会引起腰椎损伤。美国骨科学院决定开展的一项宣传正确搬动重物的教育计划，建议在搬重物时要做到以下几项：在搬重物前，要想好怎么搬，不要急急忙忙就下手搬；将两足分开至双肩宽度，使自己站稳；曲膝、曲航、躯干近于挺直；腹肌用力；搬动前使身体靠近物体；避免身体扭曲，如需变方向，则先使双足尖指向准备搬动方向，然后再搬动物体；保持腰部正常直立位置时的曲度，搬重物时不能弯腰；如物体太重，形状不适于一人搬动，一定要找人一起来搬。
工作时腰部姿势不正确，特别是长期弯腰工作也容易引起腰痛。研究发现，弯腰时腰背腿部参加动作的肌肉比自然伸直时多得多，而且倾斜越大，肌肉所做的功越大，容易引起肌肉疲劳损伤疼痛。弯腰操作时，人体重心和重力线发生偏移，容易影响人体的稳定平衡，从而引起腰肌损伤。所以操作时要注意调节工作面的高低，其高度应适宜干操作者的躯干呈自然伸直的状态进行工作。知识分子大多伏案工作，一坐就是大半天，局部肌肉处于静力负荷状态下，肌肉呈紧张收缩，局部血液循环不良，组织缺血缺氧，代谢产物不易排出，在某种意义上说，静力负荷较活动负荷更容易引起肌肉骨骼的疲劳和损伤，所以长时间伏案工作的人，坐一段时间后，站起来伸伸腰，活动一下关节对预防肌肉劳损大有裨益。
平时腰肌就担负着60%的体重，持重物时姿势不正确，很容易造成腰部肌肉和筋膜损伤，正确姿势有两大要素，一是两时屈曲放松，持重物置于体前，贴近身体并尽可能地靠近身体。越靠近身体，腰背肌负荷越小，不易引起损伤；二是持物时尽量保持较大的脚间距离，以获得较大的支撑面，保证持物者身体的稳定性，不易受伤。另外，吸烟、肥胖、缺乏锻炼等也是引起腰痛的危险因素。戒烟、适度减肥、积极参加体育锻炼，有益于腰痛防治。, http://www.100md.com(郭美玲)