调整饮食护青丝
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《健康之道458》
中国人的头发以乌黑为美，黑发又是青春及年富力强的标志之一。反之，脱发秃顶、枯黄或鬓染银丝往往被视为身体衰老或染有疾病的信号，也常常使人对镜伤感。
过早脱发或头发变白的原因很多，其中最主要的是营养和精神两个方面。
中医认为个"发者血之余，血旺自能生发"。意思是头发之情况和血液有密切的关系。血虚之人，通常都有消化吸收不好，营养缺乏的情形。头发所获得的营养供应不足，或欠缺某些营养，头发就会变得枯黄或发白。除了营养不良的因素以外，有些人经常精神过分紧张，或者受到重大精神刺激，也会造成脱发或头发变臼。那么，究竟如何才能防止头发枯黄和变白呢？国内外科学家对头发的健康研究认为，调整饮食对毛发的生长具有明显的促进作用，并总结出如下几点经验。
一、欲保持额部头发稠密，要限食人工合成的糖制品，如糕点、苏打水、冰冻饮料、巧克力等，而代之以水果提取的天然果汁，多吃新鲜蔬菜水果，如萝卜、葱头、苹果、梨、杏、西瓜、柑橘等、也大有益处。
二、欲使头部顶端的头发稠密、宜吃脂肪食物，而以向日葵油作为日常油效果最好。此外，羊奶酪、脱脂酸乳酪以及新鲜蔬菜，都是使头发健美的优良食物。
黑芝麻是一味性质和缀的滋养强壮药，具有养血、润燥、补肝肾，乌须发之功，将辉芝麻洗净晒于：用文火炒熟，碾轧成粉，配入等量白糖，贮于瓶中，随时取食。可在早、晚用温水调服二羹匙；也可冲入牛奶、豆浆或稀饭中随早点食入。
核桃能补气血，温肺肾，止咳喘，润肌肤，黑毛发。, http://www.100md.com(杨成铁)
过早脱发或头发变白的原因很多，其中最主要的是营养和精神两个方面。
中医认为个"发者血之余，血旺自能生发"。意思是头发之情况和血液有密切的关系。血虚之人，通常都有消化吸收不好，营养缺乏的情形。头发所获得的营养供应不足，或欠缺某些营养，头发就会变得枯黄或发白。除了营养不良的因素以外，有些人经常精神过分紧张，或者受到重大精神刺激，也会造成脱发或头发变臼。那么，究竟如何才能防止头发枯黄和变白呢？国内外科学家对头发的健康研究认为，调整饮食对毛发的生长具有明显的促进作用，并总结出如下几点经验。
一、欲保持额部头发稠密，要限食人工合成的糖制品，如糕点、苏打水、冰冻饮料、巧克力等，而代之以水果提取的天然果汁，多吃新鲜蔬菜水果，如萝卜、葱头、苹果、梨、杏、西瓜、柑橘等、也大有益处。
二、欲使头部顶端的头发稠密、宜吃脂肪食物，而以向日葵油作为日常油效果最好。此外，羊奶酪、脱脂酸乳酪以及新鲜蔬菜，都是使头发健美的优良食物。
黑芝麻是一味性质和缀的滋养强壮药，具有养血、润燥、补肝肾，乌须发之功，将辉芝麻洗净晒于：用文火炒熟，碾轧成粉，配入等量白糖，贮于瓶中，随时取食。可在早、晚用温水调服二羹匙；也可冲入牛奶、豆浆或稀饭中随早点食入。
核桃能补气血，温肺肾，止咳喘，润肌肤，黑毛发。, http://www.100md.com(杨成铁)