劝君暮卧不覆首
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《健康之道458》
日转星移，阴阳交错，人必须经过睡眠。《灵枢·口问篇》说："阳气尽而阴气盛则目瞑。"充足的睡眠能够消除疲劳、恢复体力。从古至今，医家、养生家都十分重视睡眠，如半山翁诗曰："华山处土如容见，不寻仙方觅睡方。"民谚："会吃不如会睡"、"吃人参不如睡五更"，都生动地说明了睡眠的作用。
中医养生学在强调睡眠的同时，还十分强调睡眠姿势对人体健康的影响。《千金方·道林养性》说："屈膝侧卧，盖人气力，胜正偃卧。"《老老恒言》亦说："如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。"我们知道，人的心脏位于胸腔偏左的位置，胃肠道开口都在右侧，肝脏位于右肋部，右侧卧位使心脏压力减少，有利于血液搏出，又增加了肝血量，人卧则血归于肝，有利于肝的新陈代谢；右侧卧位还可使食物在消化道内吸收、运行，通畅无阻。
解决了卧姿问题后，还应注意睡眠方式。有的人喜睡眠时用被(或床单)蒙头大睡，特别是在寒冷地区尤为多见，由于空气不流通，他人常可闻其鼾声轰鸣，或在梦中呼唤救命。此外，狭窄空间令其张口呼吸，多有口渴之状。
平素有严重疾病的人，则可因蒙头而窒息身亡。
暮卧不覆首是中医养生倡导的长寿要素之一，与其它养生方法是相辅相成的，欲求神安体卧桩，劝君莫卧不覆首。, http://www.100md.com(刘艳骄)
中医养生学在强调睡眠的同时，还十分强调睡眠姿势对人体健康的影响。《千金方·道林养性》说："屈膝侧卧，盖人气力，胜正偃卧。"《老老恒言》亦说："如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。"我们知道，人的心脏位于胸腔偏左的位置，胃肠道开口都在右侧，肝脏位于右肋部，右侧卧位使心脏压力减少，有利于血液搏出，又增加了肝血量，人卧则血归于肝，有利于肝的新陈代谢；右侧卧位还可使食物在消化道内吸收、运行，通畅无阻。
解决了卧姿问题后，还应注意睡眠方式。有的人喜睡眠时用被(或床单)蒙头大睡，特别是在寒冷地区尤为多见，由于空气不流通，他人常可闻其鼾声轰鸣，或在梦中呼唤救命。此外，狭窄空间令其张口呼吸，多有口渴之状。
平素有严重疾病的人，则可因蒙头而窒息身亡。
暮卧不覆首是中医养生倡导的长寿要素之一，与其它养生方法是相辅相成的，欲求神安体卧桩，劝君莫卧不覆首。, http://www.100md.com(刘艳骄)