“四招”防小儿发胖
现今肥胖的小儿越来越多。小儿时期即开始发胖，将对成人期的健康带来不良的影响。儿童肥胖与成人时期高血压、心脏病的发生有着密切的关系，因此，目前全国乃至全世界在减少儿童营养不良发生的同时，还必须采取有力的措施，防止小儿营养过剩——肥胖。后者与前者在促进小儿健康方面有着同样重要的意义。
预防小儿发胖，主要应从以下四方面入手：
1.为儿童提供营养丰富的合理膳食 具体地说，就是要根据小儿生长发育的要求，提供充足的营养物质，但不可过量。而且三大营养素的供热比例要合适，即每日提供小儿充足的热量，其中蛋白质提供的热量占一日总热量的12%～15%；脂肪提供的占一日总热量的30%；碳水化合物提供的占总热量的50%左右。如果能按该比例为小儿提供营养素，就可以做到各类营养素在体内“各尽所能”，既无营养素的浪费，也无多余的脂肪在体内堆积。
2.防止小儿过量摄取食物 当遇到食谱上有儿童非常喜爱的食品时，小儿的克制力是比较差的，他们只会根据自己的欲望无所顾忌地吃与喝，这时就需要成人的帮助。一般4～6岁小儿一日的谷类食物量约18～220g左右；肉类60～70g；蛋类50～60g。如果孩子的进食量已远远超出此量，就应限制他进食。当然，如果偶尔出现l～2次倒也不必在意，若经常性发生，则必须加以制止。
3.注意限制孩子甜食的摄入量
糕点和冷饮里的糖份是比较高的，而这类食物又深受孩子的喜爱，所以要防止甜食的过多摄入，以减少多余的糖类物质转化为脂肪。
4.保证小儿每日有一定的活动量
小儿的活动既包括体育锻炼，也包括游戏与玩耍，适当的活动既锻炼了身体、强壮了肌肉，也消耗了体内多余的脂肪。, 百拇医药(东辑)
预防小儿发胖，主要应从以下四方面入手：
1.为儿童提供营养丰富的合理膳食 具体地说，就是要根据小儿生长发育的要求，提供充足的营养物质，但不可过量。而且三大营养素的供热比例要合适，即每日提供小儿充足的热量，其中蛋白质提供的热量占一日总热量的12%～15%；脂肪提供的占一日总热量的30%；碳水化合物提供的占总热量的50%左右。如果能按该比例为小儿提供营养素，就可以做到各类营养素在体内“各尽所能”，既无营养素的浪费，也无多余的脂肪在体内堆积。
2.防止小儿过量摄取食物 当遇到食谱上有儿童非常喜爱的食品时，小儿的克制力是比较差的，他们只会根据自己的欲望无所顾忌地吃与喝，这时就需要成人的帮助。一般4～6岁小儿一日的谷类食物量约18～220g左右；肉类60～70g；蛋类50～60g。如果孩子的进食量已远远超出此量，就应限制他进食。当然，如果偶尔出现l～2次倒也不必在意，若经常性发生，则必须加以制止。
3.注意限制孩子甜食的摄入量
糕点和冷饮里的糖份是比较高的，而这类食物又深受孩子的喜爱，所以要防止甜食的过多摄入，以减少多余的糖类物质转化为脂肪。
4.保证小儿每日有一定的活动量
小儿的活动既包括体育锻炼，也包括游戏与玩耍，适当的活动既锻炼了身体、强壮了肌肉，也消耗了体内多余的脂肪。, 百拇医药(东辑)