克服上班路上坏习惯

http://www.100md.com 2006年4月17日 《家庭医生报》 2006年第16期(总第1053期 2006.04.17)

     在上班路上，你是否在候车时匆忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭，而在乘车时有读书看报，或者打盹、小睡的习惯呢？这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康。

    不在车上睡觉

    有些年轻人住处离单位很远，为了不迟到就要早起，所以在地铁上就常常能看到利用上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康。而且在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深睡眠状态。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。

    不在路上吃早点

    很多人来不及在家吃顿营养早餐，在车站候车时遇到路边早点摊，就买点食物匆匆忙忙吃下去，算是顺手解决了早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。路边车辆来往密集，汽车废气和灰尘也多。如果站在马路边吃东西，既吃进去食物，也吞进了粉尘，还吸入了废气和有害细菌。吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。(陈师睿)

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