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冠心病患者要学会调节情绪
http://www.100md.com 2006年4月19日 《中国中医药报》 第2523期
     对于患有冠心病的人来讲,生活中的过度忧虑、激动、发怒等情绪常为急性心肌梗死的诱因。因为过度激动可使交感神经处于高度兴奋状态,体内儿茶酚胺分泌增多,导致心率加快、血压升高、耗氧量增大或冠状动脉痉挛,从而诱发心绞痛或急性心肌梗死。那么,如何减少生活中的情绪波动呢?

    1.日常生活中要特别讲究精神卫生,保持情绪稳定。观看各种激烈比赛或激动人心的电视节目时要学会控制自己的情绪。

    2.遇到某些不顺心的事,要能想得开。如果烦恼来自人际关系或名利二字,则下列名言不失为一剂治疗冠心病的良药:人我之际要看得平,平则不生嫉妒之心;功名之际要看得淡,淡则不求;生死之际要看得破,破则不惧。人能不妒不求不惧,则生气盎然,身体健康。

    3.家庭成员、亲戚朋友、街坊邻居之间和睦相处。工作生活中不计较小事,非原则的事采取让步态度,想不开的事可与有关人讨论。实在控制不住自己的情绪时,可暂时离开现场,到外面散散步,或到安静的地方去松弛一下自己的情绪,具体做法是:静坐舒适位置,闭目,然后放松周身肌肉,从脚上肌肉开始向上逐渐达到面部肌肉。此时用鼻孔呼吸,自然舒缓。为不受外界任何情绪干扰或想别的事分心,在呼气时,可默念数字“1”如此反复。集中注意你的呼吸,持续20分钟左右。

    4.培养对音乐、书画的兴趣,这对锻炼你的耐心,集中思绪,稳定情绪,陶冶情操都是大有益处的。

    5.笑是非常有益的活动,“笑一笑十年少”的说法是有道理的。按照美国斯坦福大学医学精神病专家威廉·弗赖伊博士的说法,没有笑,人们就容易患病,并且容易患重病。因为一次普通的笑能使人体的胸、腹、心肺乃至肝脏得到有益的锻炼。笑可以引起身体内部的活动、促进内分泌系统的分泌,有益于减轻疾病,笑能解除烦恼和抑郁,因此笑的好处的确不少。但是大笑、狂笑则不利于健康,尤其对有冠心病的病人。因为大笑可加速血液循环,使脉搏加快,呼吸次数增加,血压增高,心脏耗氧量增加,易诱发心绞痛,甚至可出现心肌梗死。对某些有脑血管疾病的患者,还可突出发生脑栓塞、脑出血,甚至出现“猝死”。在现代各种激烈比赛运动场上,或在激动人心的电视屏幕前,由于过度兴奋大笑不止而致命的案例屡有发生。因此笑要笑到适度,尤其是对患有冠心病的老年人,主张常笑但不可大笑。, 百拇医药(周育平)