中高考专版 自信助你考试成功
编者按：
离中高考只有1个月的时间了，考生紧张、焦虑，睡不好觉，家长则在一边干着急。如何利用最后这段时间逐渐将自己调整到最佳迎战状态？家长如何帮孩子营造一个最佳的环境，而不是在 “ 帮倒忙 ”？让我们听听专家们是怎么说的。
自信在心理学上属于自我意识的范畴。对即将参加中考和高考的中学生来说，怎样才能建立良好的自信呢？
1.调整自我意识，坚信“我能行”,“我一定能够做好”!在心理上战胜自我，在行动上就会战胜对手。
2.保持饱满的精神状态，使自己无论从心理上还是生理方面均处于适度的紧张状态，也就是运动员常说的最佳状态，这样有利于调动各方面的积极因素，最大限度发挥自己的优势和平常所学，考出好成绩。
3.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己,对自己信心的培养是极为不利的，也没有人愿意一天到晚听丧气的话。如果你有这种表现，请从现在开始纠正。
4.扬长避短是建立自信的有效方法。无论是学习还是工作，把握时机发挥自己的优势和特长，改正自己的缺点和不足，不断取得进步，定能增强自信。但是不可好高骛远，要量力而行，因为目标太高则不易成功，会挫伤自己的自信心。
5.持之以恒，不轻易放弃。“万事开头难”.一旦跨出第一步，就要持之以恒，往往能够取得成功。, 百拇医药(翟金国 中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教授)
离中高考只有1个月的时间了，考生紧张、焦虑，睡不好觉，家长则在一边干着急。如何利用最后这段时间逐渐将自己调整到最佳迎战状态？家长如何帮孩子营造一个最佳的环境，而不是在 “ 帮倒忙 ”？让我们听听专家们是怎么说的。
自信在心理学上属于自我意识的范畴。对即将参加中考和高考的中学生来说，怎样才能建立良好的自信呢？
1.调整自我意识，坚信“我能行”,“我一定能够做好”!在心理上战胜自我，在行动上就会战胜对手。
2.保持饱满的精神状态，使自己无论从心理上还是生理方面均处于适度的紧张状态，也就是运动员常说的最佳状态，这样有利于调动各方面的积极因素，最大限度发挥自己的优势和平常所学，考出好成绩。
3.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己,对自己信心的培养是极为不利的，也没有人愿意一天到晚听丧气的话。如果你有这种表现，请从现在开始纠正。
4.扬长避短是建立自信的有效方法。无论是学习还是工作，把握时机发挥自己的优势和特长，改正自己的缺点和不足，不断取得进步，定能增强自信。但是不可好高骛远，要量力而行，因为目标太高则不易成功，会挫伤自己的自信心。
5.持之以恒，不轻易放弃。“万事开头难”.一旦跨出第一步，就要持之以恒，往往能够取得成功。, 百拇医药(翟金国 中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教授)