防治现代文明病(四)—— 司机腰病
随着开车的人不断增加，腰痛患者也越来越多，因为跟司机职业明显相关，故又称为“司机腰病”，临床上称为“慢性腰部劳损”。司机坐在驾驶位，由于空间有限，常常是窝在那里，长时间不能伸展一下，日久导致腰部肌肉的失衡，部分肌群积累性损伤而痉挛疼痛或软弱无力，从而不能维持正常的腰部功能位置，进一步引起深部韧带、筋膜以至于椎体骨、椎间盘的劳损退变，导致更广泛的腰痛，甚至臀部及下肢的疼痛。根据疼痛的部位及疼痛的性质，临床上可具体诊断为“单纯肌肉劳损”、“肌筋膜纤维组织炎”、“腰椎横突综合症”、“脊椎关节突间关节滑膜炎”、“腰椎间盘突出症”、“腰椎不稳症”等。
“司机腰病”的防治首先应从端正坐姿开始。调整好坐椅的前后距离与倾斜程度，腰部和肩部都靠在椅背上，身体不要前倾，使整个腰部的肌肉都处于放松状态。据调查50%到60%的司机腰病是由不正确的驾驶姿势引起的。其次注意不要驾车时间太长，最好一小时左右应下车走走，活动活动腰部，尤其要注意腰部的伸展运动。最关键的是平时要加强体育锻炼，一方面可以增加腰部的血液循环，带走沉积在那儿的代谢产物与炎性介质；另一方面，也能强壮腰部肌肉，增加腰部的稳定性。对于已发生的慢性腰部劳损，在寻医问药的同时可以根据自己的情况选择一些体操运动。
相对于腰部的体操运动有很多种，归纳起来分为两种：一、增加柔韧性的体操。腰痛患者常常局部肌肉痉挛，使腰椎的生理弯曲改变，姿势异常。通过系列保健运动，使痉挛僵硬的腰部和下肢肌肉变软，增加其柔韧性。可以起倒舒缓腰腿，预防疼痛发作或缓解疼痛的作用。二、增强肌力的体操。椎旁肌肉起着均衡稳定腰椎的作用。腰部疼痛患者常常腰部力量不足。通过系列体操，增强腰部肌肉力量，可有效稳定腰椎，均衡腰部活动，达到治疗和预防腰痛的作用。
随着我国经济的发展及人民购买能力的提高，汽车将成为人们必不可少的代步工具。我们在享受汽车带来的便捷与快乐的同时，也要注意保护自己，避免“司机腰病”的发生。, http://www.100md.com(张权 复旦大学附属华山医院骨科副主任医师)
“司机腰病”的防治首先应从端正坐姿开始。调整好坐椅的前后距离与倾斜程度，腰部和肩部都靠在椅背上，身体不要前倾，使整个腰部的肌肉都处于放松状态。据调查50%到60%的司机腰病是由不正确的驾驶姿势引起的。其次注意不要驾车时间太长，最好一小时左右应下车走走，活动活动腰部，尤其要注意腰部的伸展运动。最关键的是平时要加强体育锻炼，一方面可以增加腰部的血液循环，带走沉积在那儿的代谢产物与炎性介质；另一方面，也能强壮腰部肌肉，增加腰部的稳定性。对于已发生的慢性腰部劳损，在寻医问药的同时可以根据自己的情况选择一些体操运动。
相对于腰部的体操运动有很多种，归纳起来分为两种：一、增加柔韧性的体操。腰痛患者常常局部肌肉痉挛，使腰椎的生理弯曲改变，姿势异常。通过系列保健运动，使痉挛僵硬的腰部和下肢肌肉变软，增加其柔韧性。可以起倒舒缓腰腿，预防疼痛发作或缓解疼痛的作用。二、增强肌力的体操。椎旁肌肉起着均衡稳定腰椎的作用。腰部疼痛患者常常腰部力量不足。通过系列体操，增强腰部肌肉力量，可有效稳定腰椎，均衡腰部活动，达到治疗和预防腰痛的作用。
随着我国经济的发展及人民购买能力的提高，汽车将成为人们必不可少的代步工具。我们在享受汽车带来的便捷与快乐的同时，也要注意保护自己，避免“司机腰病”的发生。, http://www.100md.com(张权 复旦大学附属华山医院骨科副主任医师)